从第四个月起，妈妈或爸爸可以每天和宝宝玩儿拉坐游戏来训练宝宝的腰肌。坐不仅有利于宝宝的脊柱开始形成第二个生理弯曲，即胸椎前突，这对保持身体平衡有重要作用，坐还可以使宝宝接触到许多过去想够又够不到的东西，对他的感觉、知觉的发育都有重要意义。练习坐起，可以分为“三步曲”一步一步来。
训练时，先让宝宝仰卧在平整的床上，妈妈或爸爸双手扶着宝宝双肩，也可用双手托住宝宝的腋下（还可以用双手抓着宝宝双臂），面对着宝宝，边拉坐，边逗笑，边对话，在快乐的气氛中慢慢将宝宝从仰卧位拉到坐位，再慢慢让宝宝躺下去。
练习多次后，妈妈或爸爸就可以尝试抓着宝宝手腕将宝宝轻轻拉起了。如何判断可以拉宝宝手腕进行拉起锻炼了？如果你在抓宝宝手腕时，感觉宝宝的手也在使劲儿抓紧你的手，就可以双手拉宝宝手腕拉起了，这时候往往只需稍稍帮助宝宝，宝宝就能自己用力坐起来。然后，妈妈或爸爸逐渐只要出工不出力的一个“假”的辅助动作，宝宝也能自己坐起来了。
这个直接仰卧起坐的属于“战斗民族”，我们效仿不来的.
开始进行拉坐训练时，时间一般控制在每次5分钟左右，然后逐渐延长至15~20分钟。宝宝刚学会坐时，常常会左右摇晃或身子前倾，但不用多久，宝宝就能挺直腰部。进入第六个月后，大多数宝宝已经能稳稳的独坐了。
这位小帅锅还差点儿火候，继续加油哦!
如果宝宝到现在还不愿意坐，不要强求他，因为宝宝不会坐是因为宝宝的身体发育还不够完善。当他的身体发展到一定阶段时，他自然就会努力坐起。
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图文编辑：维小佳
