佳分享 | 春暖花开日，补钙正当时！

宝宝在春季锻炼给予骨骼适当的压力，可以增加并保持骨质中钙盐等矿物质的含量，提高骨骼的强度；相反，宝宝在冬季缺乏锻炼时，体内的钙质会渐渐流失，骨骼强度也随之降低。

（1）钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类，其中羊奶最佳。

众所周知，羊奶中有两百多种营养物质和生物活性因子，就钙含量来说，羊奶中所含是牛奶的1.3倍，人乳的3.6倍，所以它被人称之为奶中之王是当时无愧的，如果没有喝过羊乳，是人体的一大损失。澳大利亚原装进口维爱佳婴幼儿配方羊奶粉，全乳糖，特别添加DHA、ARA，乳铁蛋白等营养元素，重点还是纯羊配方！钙含量不言而喻！

（2）蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。

（3） 植物性食物以大豆类制品、硬果类食物（如豆腐、花生仁、核桃仁等）。

（4） 海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松。

（5） 蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量也都比较高。

（6） 动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量较高，在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，这样可提高补钙的效果。