还没从卸货的阴影中走出，又陷入涨奶的噩梦。
生完宝宝后，乳房就像两块坚硬的石头挂在胸前，一碰就疼。苦不堪言的疼痛感，让宝妈们吃不下、睡不好，宝宝也总是吸不到奶，真的好绝望！有没有什么小妙招能帮助宝妈们解决这个问题呢？
（图片来源于包图网）
在回答这个问题之前，我们先来了解一下涨奶是如何发生的，弄懂了原因，问题也就迎刃而解了。
一. 为什么会出现涨奶？
在生完宝宝后的一周内，体内激素水平剧烈变化，泌乳激素增加，刺激产生乳汁，乳腺管及周围组织膨胀，一般在产后第3、4天达到高峰。
第一次哺乳应该在生完宝宝半小时内开始，如果宝妈没有尽早喂奶，或者喂奶的间隔时间过长，或乳汁分泌过多，宝宝吃不完，都会造成乳腺管内乳汁淤积，让乳房变得肿胀、疼痛。
（图片来源于包图网）
二. 学会这几招，轻松缓解涨奶！
☆让宝宝频繁、有效吸乳
宝宝频繁、有效吸吮能帮助乳房排空，建议2-3小时喂奶1次。看到这里，不少新手宝妈可能会有这样的疑问：喂奶的频率并不低，但还是涨奶，这是怎么回事呢？
这可能是喂奶方法不对导致的。喂奶时，让宝宝的嘴巴含住乳头以及大部分乳晕进行吸吮，而不是只含住乳头。如果只含住乳头，宝宝吸吮效率相对较差，还很容易造成乳头的损伤。
☆喂奶前进行湿热敷
这样可以促进排乳，让乳汁流出更顺畅。注意热敷时温度不要过高，感觉舒服、不烫为宜，时间也不要太长，一般建议3-5分钟。如果奶胀疼痛严重，可用冷敷止痛，一定要记住先将乳汁排空后再进行冷敷。
☆适当按摩
按摩前先洗净双手，然后握住整个乳房，轻轻地从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压，这样能帮助疏通乳腺管，促使皮肤水肿减轻、消失。
最后，提醒各位宝妈，不要到非专业机构进行按摩，不正确的按摩反而可能损伤乳腺组织，加重肿胀。希望每个妈妈都能正确应对产后生理性涨奶，舒适地度过哺乳期！
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