产后腰痛是一个非常普遍的情况，甚至有的宝妈已经产后几年了，还在腰痛。产后为什么会腰痛？我们又该怎么去缓解腰痛呢？
（图片来源于包图网）
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一. 导致产后腰痛的原因有哪些？
1. 过度劳累，抱孩子以及哺乳姿势不当：新手妈妈在抱孩子以及哺乳的时候，多紧张不熟练从而姿势不当。再加上很多时候需要弯腰给孩子换尿布、擦洗身体，腰部肌肉一直紧张，引起劳损疼痛；
2. 钙质的流失：乳汁带走了大量的营养物质和微量元素，其中钙质的流失，往往会导致腰部的疼痛；
3. 内分泌变化导致生理性腰痛：分娩之后，女性的内分泌激素有一个巨大的变化，短时间内内分泌系统还没有缓冲调整好。这种激素的异常变化，容易导致骨盆韧带松弛，从而导致腰痛。
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二. 该如何缓解产后腰痛？
1. 注意休息，避免不经意间的弯腰：宝妈在照顾宝宝的过程中，会有大量的弯腰动作。例如从床上把孩子抱起来、给孩子换尿布、把孩子放到床上睡觉，这些不经意的动作主要都是腰部用力。
所以在做这些必要的动作的时候，提前注意做好腰部的支撑，或者让爱人搀扶帮助借力一下，对缓解腰痛有很大的帮助。
2. 务必注意腰部保暖：晚上睡觉的时候穿高腰的睡衣，防止意外的受寒。平常生活中要遮盖好腰部皮肤。适当使用暖腰、暖贴、热水袋等物品给腰部保暖。
3. 适当补充营养：加强对钙质的补充和吸收。
4. 让另一半多照顾一些: 由于各自的使命不同，很多事情只能宝妈亲力亲为。但是像换尿布、冲奶、给孩子擦洗身体等一些可以男性独自完成的事情，宝妈可以放手让爸爸去做，在照顾宝宝的同时，自己也得到了另一半的照顾。
也有助于缓解紧张的情绪，提高睡眠的质量、有助于内分泌的恢复。在这个特殊时期，让另一半和自己一起相互帮助度过。
产后腰痛如果预防得当，保养得当，是可以规避和缓解的。希望每一位宝妈都能做好保养，身心愉悦的度过这个特殊的人生阶段。
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