妈妈们在怀孕的时候，总会忍不住想象宝宝长大之后的样子，都希望自己的宝宝健康又可爱。
所以在孕期的时候，就会注意自己的饮食，想要多吃一些有助于宝宝的颜值的食物。
（图片来源于包图网）
想要宝宝个子高，骨骼发育最重要
富含钙元素和维生素D的食物
◆奶制品：含有多种氨基酸，能促进钙的消化吸收。
◆大豆：含钙量高的蛋白食物。
◆海带和虾皮：高钙海产品，虾皮含钙量更高，每25克中约有500毫克钙。
◆动物骨头：动物骨头80％以上都是钙。
◆蔬菜：每天吃上250克绿叶蔬菜就可补钙400毫克。
维生素D促进骨骼发育
想要宝宝身高发育好，骨骼基础是最重要的。而维生素 D能够促进胎儿骨骼发育，是胎儿生长期一种不可缺少的元素。
在整个孕期有25-30%的钙会从母体转移给胎儿，用于满足胎儿骨骼发育的需求。如果维生素D缺乏，就会影响到钙的吸收。
因此孕妈体内维生素D的含量不仅关乎自身的骨骼健康，更是与胎儿的正常发育息息相关。
想要宝宝头发黑，蛋白质+VB少不了
富含蛋白质和维生素B的食物
◆肉类：牛羊猪鸡或者是鹅的肉类其中含有的蛋白质更加容易消化。
◆蛋黄：蛋白质含量高于蛋白。
◆豆类：黄豆，青豆，黑豆是三大最好的大豆蛋白。
◆水产品：鳝鱼、河蟹等含有较多的维生素B。
蛋白质+维生素B
头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。
如果胎宝宝没有摄取足够的蛋白质，头发就会比较干燥，缺乏光泽，稀疏并容易脱落。
而维生素B，则可以帮助改善发质。孕期多吃维生素B的食物，如菌藻类、豆类等，有助于将来宝宝有一头浓密黑亮的头发哦！
有些新生儿的头发很浓密，但两三个月后出现枕秃现象。即枕着枕头的部位逐渐磨掉、脱落，严重的还会有睡觉多汗、不断哭闹的症状，是缺钙和维生素D造成的佝偻病的表现，这样的情况就要及时去医院就医。
想要宝宝眼睛亮，多吃VA和鱼类
维生素A和油脂鱼类
◆油脂鱼类：（特别是沙丁鱼和鲭鱼）含有大量的维生素A，可以维持眼睛表面结膜与角膜的健康。
◆胡萝卜：含有丰富的维生素A。
◆红薯：含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素A。
◆坚果：芝麻、核桃仁对宝宝的视力发育极为有益。
油脂鱼类有助视力发育
坚果和鱼类当中含有的α-亚麻酸油和维生素A，对胎儿眼睛发育非常重要。
并且鱼肉中含有的丰富蛋白质能够帮助促进视神经发育，特别是油质鱼类中富含构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。
像葡萄，蓝莓等富含维生素A的水果也可以促进胎儿视神经发育，让宝宝出生后，两只眼睛水汪汪的。
如果胎宝宝缺少含α-亚麻酸，出生后新生儿视力容易减弱，缺乏维生素A，则易患夜盲症。这样都会影响宝宝以后的视力。
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