冬日御寒小妙招，让你温暖过冬

冬日御寒小绝招

冬季，有人穿得多，有人“要风度不要温度”，两种极端的着装都不合理。冬季的衣服最重要的功能是保暖，保暖程度与衣服内空气层的厚度有关。羽绒服、羊毛织物、皮衣的保暖效果都相当不错。外出应戴帽子、围巾，防止头部受凉。脚部保暖尤为重要，老年人最好穿布棉鞋、毛线袜。忌穿潮湿的衣服、鞋袜。

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冬季戴帽似棉袄

冬季，热量主要从头、手等暴露部位散失，头部保暖与人体的热平衡关系密切。俗话说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”冬季的帽子能护住耳朵，若天气太冷可选棉绒帽、长毛绒遮耳帽、皮帽等。

2

冷水洗脸

冬季，面部皮肤毛细血管呈收缩状态，遇到热水则迅速扩张，一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，一张一缩易使皮肤产生皱纹。用冷水洗脸，能改善面部血液循环，增强皮肤弹性，还可以增强机体抗寒能力，预防感冒和鼻炎，对神经衰弱的神经性头疼也有益。冷水温度略高于10℃为宜。

3

温水刷牙

人的牙齿在35—36℃的口腔温度下能进行正常的新陈代谢，若经常给牙齿一骤冷骤热的刺激，会引起牙齿出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等疾病。用35℃左右的温水含淑刷牙，有利于牙齿健康。

4

热水泡脚

睡前用40℃的热水泡脚，即解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，用热水浸泡可舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其可以很好的预防冻疮和足部静脉曲张。可以先用温水泡脚，足部适应后再逐渐提高水温。

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泡温泉

泡温泉可以使身体温暖，肌肉和关节松弛，消除疲劳，扩张血管，促进血液循环，加速人体新陈代谢，还可使大脑皮层、中枢神经系统得到放松。38℃左右的温泉，可以改善身体外周的微循环，使血管适度的收缩、扩张。

泡温泉的水疗、热敷效果，对于患骨关节疾病的人，如退化性关节炎，有减少疼痛的作用。有研究表明，泡温泉能活跃肌体的免疫系统，提高免疫功能，长期坚持才能有保健治疗效果。

6

洗澡别太勤

要保持皮肤滋润，预防冻伤，一定要科学洗浴。洗澡不可太勤，每周1—2次为宜。不要用过烫的热水，揉搓不要过于用力，不要用碱性太强的洗浴用品，否则极易破坏皮肤表层的皮脂，使皮肤更为干燥，更易发痒、皲裂。洗澡后要擦些润肤品，防止皮肤表层干燥脱落。

经常进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等，坚持用冷水擦身，加强皮肤的锻炼，增强皮肤适应寒冷环境的能力。

Mysenso

高雅香薰设计者

来自意大利