愤怒，是一种常见的情绪，一种心理状态，是指人对某种事物强烈不满的心理表现。
相信我们都有过愤怒的经历，那一瞬间的呼吸急促，心跳加剧，感觉浑身的气血蹭一下就沸腾翻滚，心中有一股气要爆发，整个人都要炸了！
然而一怒之下，往往就会发生很多无法挽救的事情。当一个人怒火中烧的时候，理智几乎是不存在的，愤怒本身是人的一种本能，没有了理智的掣肘，它会指使人冲动的去破坏，无论从语言还是行动上，都会表现出最激烈的一面。
除了对外的破坏，愤怒对于自身也有不可忽视的伤害。
中医认为怒火伤肝，愤怒会导致肝气上逆，血随气而上溢，平常我们常说的‘大动肝火’，就是指这个意思。
是以，愤怒对人诸多不利，我们应该要学会制怒！制怒，即是控制怒火，让理智不被怒火吞噬，让情绪得到有效的控制。如何制怒？我觉得具体的方法因人而异因事而异，但是总体可分为以下几点。
第一，提高修养。
培养足够的气度，广阔的胸襟，良好的心态，树立正确的思维方式和价值观，宽容待人，严于律己，遇事将心比心不斤斤计较，在怒火点燃之时不被阴暗情绪影响加剧，甚至根本就不让怒火被点燃。
如果把人比喻成一间房子，愤怒为火，当怒火从内部施虐之时，房子小的话很容易就会被烧毁，但是如果将房子造得大一点，自然就能撑得久一点，要是将房子造得天地那么广阔，里面容纳了万物，甚至藏有海洋，那区区一团怒火就不足为患了。
第二，忍耐。
如果自身修养暂时没有达到一定的高度，那么面对怒火的时候可以选择忍耐，忍一时可能就会得到风平浪静。
怒火有时会像一阵狂风，来得快去得也快，忍耐一下，或者风就吹过了，怒火小了下去，人也会跟着冷静下来，然后透过怒火的表面看清事物的本质，就事论事，不被情绪左右决定，从容应对各种情况。
第三，避。
避就是躲避，俗话说惹不起我还躲不起？
当怒火太大让我们忍无可忍的时候，我们还可以选择躲避，先走开，暂时不去面对引起自己不满的人或事，离开现场，最好让自己处于一个安静的空间，等到自己恢复冷静之时，再回去处理。
以上三点，是制怒的三个方法，但是制怒并不是禁怒，不是要我们永远不发怒。
成熟的愤怒是能够成功的表达自己的不满，表现愤怒，有时候是最直接有效的方法！论发怒最成功例子，当属蔺相如的怒发冲冠，他用极度的愤怒震慑秦国满朝文武，不但保住了和氏璧，更保住了赵国的颜面！所以，制怒不是禁怒，该发怒的时候还是要发，但是要克制冲动偏激，要用成熟的方式来表达愤怒。
比如我们在生活中面对罪恶罪行，在生产中面对违规违纪，我们就应该勇敢站出来，当仁不让的表达出自己的不满，如果屡教不改，我们就该要发怒震慑，怒不可遏！怒火冲天！怒如火山爆发！
本文摘自《领先导航》2018年第三季刊
