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到了冬天就不想动了，宝宝想躲在被窝里？
不想运动主要因为太冷了，而且有时候天气不好
其实是因为缺乏了“拉伸运动”！
so，今天先森就教你们拉伸
来来来，看过来，正文在这里
为什么运动后第二天酸痛，受不了？
运动后，肌肉中较弱的肌节会被撕裂，产生剧烈的炎症反应，也就是我们通常说的酸痛。这时候拉伸可以加快微循环，促进肌蛋白合成，加快修复，减轻或消除酸痛感。
运动后发现四肢很僵硬，尤其是腿部？
运动后的疲劳感和酸痛感会导致肌肉出现保护性收缩，若长期处于这样的紧张状态，容易导致局部肌肉僵硬，失去弹性。这时候拉伸能够恢复肌肉初长度，增强肌肉弹性。
✅运动时跑不动、跳不动、抬不了腿、弯不了腰？
运动后人体肌肉温度会升高，拉伸更有利于柔韧性的发展，而柔韧性直接影响着肌肉和关节的活动度，而关节的活动度又直接影响了你的运动能力。
SO！运动后拉伸简直不能丢弃！尤其是妹子，它绝对能让你的体态、身材更加完美！
【三角伸展式】
【臀桥】
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【深蹲】
【步行高抬腿摸膝】
学会了这几步，就可以在冬天舒舒服服的跑步啦
生命不息，运动不止
