昨天的北京寒风夹着细雨，凉飕飕的冷。我也把久违的羽绒服穿上了。而经过一夜的睡眠后，晨起推开窗一眼望去，房屋上白雪皑皑一片，实感初冬来临。让人一下子感觉到了气温骤降，带来的寒冷。在这样的日子里，吃什么能防寒呢？
天气寒冷，吃温热滋补食物。这样的食物可温阳、散寒有助于增强机体御寒能力。例如可多吃些红枣、枸杞、桂圆、鸡肉、猪肝、瘦肉、牛肉，同时配合一些五谷杂粮来养脾胃，营养吸收好了，身体也自然温暖了。
矿泉水、单位里饮水机的水、饮料尽量少喝，要喝也是喝温热的。因为在寒冷的时节喝凉水，容易引起肚子咕噜噜叫，感觉不舒服。建议喝茶，喝红茶、普洱茶、红枣桂圆水等。晨起喝一杯热水，上班路上带个暖水杯，出差自驾游带个小的暖水壶，这样随时都可以喝到热水，胃里舒舒服服的，避免寒冷带来的腹泻。
每遇到寒冷天气，很多女性都冻得直哆嗦。这部分的女性大多也是贫血人群。自身机体就缺少气血，这时候可以多吃些富含铁的食物，补气血。
例如：鱼、禽、畜类食物含铁丰富，尤其是动物肝脏，比如鸡肝、鸭肝、鹅肝、猪肝、瘦肉都是防寒的好食材，这些食物中所含的铁丰富，而且吸收率高，怕冷的女性可以常吃。
大家都知道VC能提高铁的吸收率，所以，在吃这些富含铁的食物时，可吃一些新鲜的蔬菜和水果，促进铁吸收。两者搭配，功效翻倍。例如彩椒炒瘦肉、胡萝卜炒猪肝，猪肝炒韭菜，黑木耳瘦肉等。
除了吃之外，还得洗洗热水脚、泡个热水澡，温经通络，多穿衣，确保外表保暖，这样里外相呼应，御寒就可解决了。
