端午一过，气温蹭蹭蹭地往上升，高温酷暑让人感到不适，呆在空调房无疑是一件最幸福的事情。但长时间呆在密闭空间里，空气污染的危害不容小觑，尤其是夏天高温酷暑，微生物繁殖和传播速度快，人体呼吸系统的抵抗力降低，更容易引发呼吸道疾病。
注 意 温 度 过 渡
经常出入冷气房间，一定要有个温度过渡，比如先把温度调高或先关掉空调，进门的时候一定先把汗擦干。长时间呆在空调房间里，尽量多喝水，经常用吸满水的墩布拖地保湿。如果出现感冒症状，要及时到医院就诊，避免恶化和交叉传染。
经 常 调 整 坐 姿
长期在空调房间中会导致汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌；而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累，久而久之就会导致局部性的颈椎病。
在空调房内还要注意改善固定的坐姿。工作、看电视1小时左右应改变一下体位，或做短暂的颈部前屈，后伸，以及自然的左右旋转，以改善颈部血液循环，缓解颈部肌肉疲劳。长时间伏案工作的人应注意案台与座椅高度的相称，尽量避免过度低头屈颈，最好使用活动的半坡式斜面办公桌。
不 通 风 的 危 害
长时间呆在密闭空间里，要适当开开窗户，换换空气，保持空气清新，能帮助我们保持愉快的心情，清醒的头脑以及健康的身体。
当空气湿度低于40%时，病毒、细菌繁殖加快，且易随着空气中的灰尘扩散，导致慢性支气管炎、哮喘等复发。
夏季如果一个人呆在房内24小时不换新鲜空气，室内二氧化碳含量就会增高，在氧气减少的情况下，往往会出现头晕、乏力、胸闷、烦躁等现象。因此，无论冬季还是夏季，都要适当适时开窗，通风换气。
开 窗 掌 握 时 段
一日之内开窗时间和次数，可根据住房大小、人口多少、起居习惯、室内污染程度以及天气情况进行安排。每次通风应在15-20分钟。据统计，在无风或微风条件下,80平方米的房间开窗约20分钟，就可使致病微生物减少60%左右。开窗时应选择在空气质量好的时段，一般来说上午10点左右，下午3点左右为开窗换气的最佳时间。若住处临街,则应争取在车少的时间开窗。
若有这两种情况不宜开窗：一是雾霾天,雾霾中的颗粒物被人体吸入后,会黏附在呼吸道和肺叶上,易引起炎症；二是家有重病患者。
选 择 好 的 门 窗
窗要开，但前提是您家窗的密封性要好，若密封不严，雾霾天进霾，沙尘天进沙，下雨天进水.......特别是夏天不隔热、冬天不保暖，这就跟没安装窗一样，无论何时都无法保持室内室外的温差与空气质量。所以选择一款隔音降噪、隔热保温的门窗非常有必要！
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