春节假期已过
很多朋友的假期状态应该是这样的——大吃大喝
不知道大家
是否感受到了身体上的变化
管不住嘴，迈不开腿
用的化妆品越来越多
之前的衣服越来越瘦
你应该这样想过
只要能减肥，不嫌方法
多年后的减肥健身，你需要知道这些！
每天有运动时，经常地拉伸和放松运动会让肌肉比较松弛和张力，而停歇一段时间后，肌肉的柔韧度和张力都会下降。
为防止受伤，恢复运动，热身是重中之重。比如，运动前的动态伸展，充分地活动肩关节、肩胛、脊柱、髋关节等部位，增加关节活动度和肌肉柔韧度后，才开始正式地运动。
停歇一段时间后，身体能力最容易走下坡的是心肺功能。大家有没有注意到，当恢复运动之初，容易累，也容易喘，这就是心肺下降的因素导致。所以，恢复运动，建议先从心肺训练开始，例如：快走、慢跑、游泳等。
过年的大鱼大肉的放纵之后，是时候调整饮食结构了。饮食上保持营养均衡，有助于提高运动效率。
赶紧把办公室小零食都收起来，边干活边吃零食容易分散注意力导致效率下降，摄入太多的碳水化合物，非常容易犯困，影响工作学习的状态。
春节假期已经结束
要好好调整一下自己的状态
不仅是为了工作状态
更是为了可以拥有健康的身体
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新年健身更有动力
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