前段时间，一份来自国家体育总局的八段锦视频在网络上火了起来，累计播放量超过了1000万次，引得年轻人争相学习。
那么练习八段锦有哪些作用？又适合那些人呢？小编整理了下相关知识，接下来就和大家细细说道。
八段锦起源于北宋时期，是一种传统锻炼方式，也是北宋时期国民“广播体操”，八段锦之所以命名如此，主要是八段锦由8节动作组成，而“锦”指的是锦缎，体现了动作的优美大方。
这套动作是以人体脊柱为中心，通过一系列操作技巧，来实现强身健体的重要作用。
八段锦整套动作柔和且缓慢，动作连贯，适合中老年人、亚健康人群以及体质虚弱的康复病人练习。特别是经常对着电脑办公的年轻人，八段锦也是一种非常有效的运动。
通过两手托举、足跟离地的动作，可通过全身缓慢、协调向上用力，纵向牵拉身体各部经络以及软组织。
以开弓、下蹲为主，通过左右式对等次数和强度的练习，有效拉伸全身肌肉。
通过两手上撑下按的动作，达到舒胸展肩、拔长腰脊、调理脾胃气血阴阳的功能。
借“往后瞧”这一动作将整个脊柱以腰骶部为支点进行充分全面的旋转、拉伸。
以俯身侧转为主，通过身体的协调运动，自上而下最大限度地带动颈、胸、腰、骶、尾椎进行旋转。
以俯身下按、攀足挺臀为主，要用腰部的力量带动身体完成。
以伸展拳臂、瞪眼怒目为主。其中，伸展拳臂的动作可以调动胸中之气，使气血通畅。
以握拳提踵、颠动身体为主，颠动可以产生均匀、协调的振荡波，从下向上作用于人体的经脉、气血。
初学八段锦时，先把动作练好，熟练后配合呼吸方法，对人体脏腑、气血的调节作用会更好。
前期学习的时候，即使不配合呼吸方法，也能够强身健体。
有专家提醒，虽然八段锦等健身功法节奏较慢，动作舒缓，仍要注意提前做好简单的拉伸，首次练习者动作幅度不要太大，以免身体难以承受，在做旋转、下蹲等动作时，要缓慢柔和。
在一招一式中，感受到传统文化对于身心的庇护，是一种踏实、自在的生活方式，更是一种传统文化与年轻人之间的“双向奔赴”，你是否也想试试这种国潮的养生方式呢？
最后，愿每一个在城市打拼的"打工人”，都能够拥有健康的身体。