AUTUMN
AUTUMN
THE BEST SEASON THE BEST SEASON
小编与你一起过冬天~
@租客朋友们
寒冬的正确打开方式
冬季将至，天气渐寒
也正因为如此
人体需要补充很多营养
抵御冬天寒冷
如何帮助身体适应新的季节？
如何做好冬季养生？
那就跟着小编一起了解吧！
生活除了要零压力零重力外
保持健康也极为重要哦！💪
美食篇
科学过冬天，口福健康全都要
#01
科学食用要适宜
冬季养生应以食物养生为辅。多吃温热食物，少吃寒凉食物。以改善脏腑功效，增长抗病能力。
#02
辛辣油炸要少吃
少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等，也要注意少吃油炸食物，以免增加胃的负担🍟。
#03
饮食不宜太生冷
秋季过后人体新陈代谢也会发生变化，饮食不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，带来各种消化道疾患😫。
#04
温馨小分类
(1)温热性食品：糯米、板栗、大枣、杏仁、核桃仁、香菜、韭菜、南瓜、葱、生姜、大蒜等。
(2)润肺，滋阴的食品：西红柿、柑桔、梨、葡萄、萝卜、大枣、芝麻、银耳、莲子、蜂蜜、红豆等。
运动篇
多锻炼，拥有一个好身体
#01
运动模式
初冬是运动的好时节，应该选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，
#02
合理分配时间
建议一周做1至2次动作幅度较小的户外运动，时间以30分钟至40分钟比较合适。
#03
运动好处
冬天坚持锻炼促进血液循环，可以提升体质，提高你的抗寒能力，有效预防疾病。
#04
注意事项
冬日运动是对付寒冷的积极措施，但应注意冬季是人体的新陈代谢水平相对缓慢，精气神也都处于藏伏之中，所以运动锻炼中要注意精神内守。
穿衣篇
正确增添衣服，要温度不要“风度”
当下季节，
有人穿T恤衫，也有人穿棉衣，
让人有种“不知道怎样穿衣”的感觉，
穿衣稍微不注意就容易生病。
秋冬时节穿衣服应该
遵循“外厚、内薄、多层”的原则。
健康，是每个人最重要的东西
希望每位租客朋友都能爱惜身体
多吃蔬菜少熬夜😴
做一个真正的养生青年🤗
拥抱在earth上精彩活力每一天
除此之外，疫情期间
大家一定要做好防疫基础动作😷
勤洗手多消毒，带好口罩勿聚众
注意防护，一定要照顾好自己哦~
