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你的睡眠达标了吗？这些建议带你拥有高质量睡眠！
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你的睡眠达标了吗？这些建议带你拥有高质量睡眠！

你的睡眠达标了吗？这些建议带你拥有高质量睡眠！ 梦之家长租
2023-04-08
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你的睡眠还好吗
 看这里，解锁提升睡眠质量小技巧
——SLEEP HEALTH——
生活中，容易出现压力较大，失眠睡不好觉等情况，从而引起一系列问题……如何提高睡眠质量，在工作中保持较高的专注度，成为了当前年轻人关注的话题。


这里，小编带你了解一些提升睡眠质量的租房小技巧，与失眠说拜拜。


1
睡眠为什么睡眠有深有浅

GOOD NIGHT
睡眠分为浅睡眠和深度睡眠。浅睡眠是指人体处于一个半梦半醒的状态，对外界仍旧有一定的感知能力。


深度睡眠被称为黄金睡眠，在这个阶段下，人体的大脑皮层细胞得到充分的休息，可以消除当前人体的疲劳状态，恢复人体的精力。



晚安，愿长夜无梦
Good Night


2
提升睡眠质量的小技巧

GOOD NIGHT


选择一个舒适的睡眠环境
目前，影响睡眠的外在因素比较多，包括光线、声音、空气、温度、湿度、布置及摆设等。不同人有不同的偏好和接受度，这些因素都与睡眠健康关系密切。


微暗的光线更适合睡觉，安静为好觉的不二法则，清新的空气有助于提升睡眠品质，室内湿度应该避免太湿或者太干，干净素雅的布置能够让人感到轻松易于入睡。




所以在租房的时候，要多看看周围的环境，选择一个位置好、不临街的小区且环境较为安静的小区，看房的时候可以选择下午5点至7点，多了解下房子夜里真实的情况，避免出现后续入住出现夜晚噪声太大而难以入眠的情况。


选择一个舒适的床垫
通常情况下，床垫不要太软或者太硬，过软会造成脊柱周围韧带和关节负荷增加，肌肉被动紧张，从而引起腰酸背疼，过硬会增加肌肉张力，使人腰酸背痛不得不经常翻身，从而导致浅睡时间增加。



看房的时候，可以躺在床上试一下，尽量选择适合自己喜好的床，确保后期能够睡得舒适。遇到不合适的，也不要怕麻烦，可以多看看别的房间，一定要确保床垫符合自己的睡眠需要。


选择一个合适的枕头


好的枕头能够精准承托颈椎，而枕头高度不合适，无异于逼迫颈椎晚上加班，会让它处于紧张状态，让人睡了比不睡还累。


所以在租好房后，可以自己买一个合适自己睡眠习惯的枕头。



偏好仰睡的人，头部与颈部所需的支撑力少，可以挑选中软的枕头，维持身体平衡；


偏好趴睡的人，因为趴睡时头会转向某一侧 ，需要选择较为柔软、平坦的羽绒枕，让颈部更贴合脊椎并减轻压力。


如果还不知道怎么选，那小编建议大家选择软硬适中，回弹性好，柔软但不塌陷的枕头~



相信大家租房的时候多多少少都会因为上述原因而严重影响了睡眠质量，不要担心！要租房的小伙伴，可以找小编租房哦。公寓房源众多，总有一款能给你温馨舒适的睡眠环境，关键是入住后还提供管家服务，让你的生活更加省心哦。

END



【声明】内容源于网络
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梦之家长租
馨家集团起源于2016年，致力于成为全国知名的公寓运营商，目前拥有安居公寓、馨家公寓、哈特公寓、梦之家公寓、唯寓、莲籽公寓、乐轩公寓、锦泉公寓、青云公寓九大品牌。在租房源30000+套，已成为了都市青年最喜爱的品牌公寓之一。
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梦之家长租 馨家集团起源于2016年，致力于成为全国知名的公寓运营商，目前拥有安居公寓、馨家公寓、哈特公寓、梦之家公寓、唯寓、莲籽公寓、乐轩公寓、锦泉公寓、青云公寓九大品牌。在租房源30000+套，已成为了都市青年最喜爱的品牌公寓之一。
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