高温天气，请注意防暑！

中暑的症状

当气温超过37℃以上，人体的散热主要通过汗液蒸发，当周围环境高于人体的正常体温，通风较差、湿度较高就很容易发生中暑。根据中暑症状的轻重，可分为以下几种：

一、先兆中暑

指人在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳等症状。

二、轻症中暑

当人处在高温环境中，最早可能会有口渴、唇干舌干、无精打采、看起来有点蔫蔫的这些表现。有些还可能会有头晕、神情恍惚、手脚发麻等，有些幼儿还可能会发生手臂、小腿、大腿等部位的肌肉痉挛，并感到疼痛。

三、重症中暑

这时中暑者往往面色会异常红润、大汗淋漓、浑身没有力气，还可能出现比较强烈的头痛、恶心、呕吐等。有些严重者还会发生抽搐痉挛甚至癫痫、意识模糊，更为严重的甚至可陷入昏迷。

如何应对中暑

一、搬移

迅速脱离高温环境，将患者移到通风阴凉处，使其平卧，然后解开或脱去衣裤，以利于患者呼吸和散热。

二、降温

头部捂上冷毛巾，可用冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇子或电扇吹风，加速散热。也可对中暑者进行皮肤肌肉按摩，加速血液循环，以促进散热。

三、补水

患者仍有意识时，可适当饮用含盐饮料，及时补充身体所需的水分，同时补充部分无机盐。已经昏迷者，不可强行喂水，以免引起气道梗阻或呕吐窒息。

四、转送

当中暑病人出现高烧、昏迷、抽搐等症状时，应立即拨打急救电话，将其快速转至医院接受治疗。在等待救援期间，应使病人平卧，头偏向一侧，以保持其呼吸畅通。

如何预防中暑

遵循“三要三不要”原则

三“要”

首先，要多喝水。在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2-4杯常温水（500-1000ml）。

其次，要清淡饮食、充足休息。高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。同时，保证充足的睡眠，睡觉时避免电风扇或空调直吹。

最后，要配备防暑降温药。随身携带或就近放置十滴水、仁丹、藿香正气水等，防暑降温药品，随时按需使用，以防发生中暑。

三“不要”

第一，不要饮用高糖、冰冻等饮料。含酒精或高糖饮料会导致身体失去更多体液，不宜饮用；尽量避免饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。对于一些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱，避免一次性大量喝水。

第二，尽量不要在高温时段外出。室外活动最好避开正午时分，不要置身于烈日之下，将时间安排在早晨或傍晚，尽可能多在背阴处活动或休息。户外工作应注意排班调息。

 第三，不要忽略身体状况。如发现自己或周围人有中暑症状，应立即停止活动，转移至阴凉处休息；补充水分，小口慢饮；解开领口扣子、领带等，保持周围通风，涂抹或服用解暑药物。休息后若不好转，应及时就医，以免病情加重。