7月5日晚
知名歌手李玟的家人发文表示
李玟于数年前患上抑郁症
与病魔经过了长时间斗争
可惜近日病情急转直下
在家中轻生被发现
送院后一直昏迷
最终于7月5日离世
愿天堂永远没有病痛！
现代社会，每个人都面临着很多压力
职场压力就是其中之一
如果压力得不到释放和减轻
就会影响到人的生理和身体健康
尤其是每天奔赴在路上的外卖骑手
他们风里来雨里去
天不亮就奔赴在路上
天黑后仍然不能回家
工作强度、密度和辛苦程度
都会在不同程度上造成身心的压力
广东某地一街头，一位外卖骑手情绪激动，动作失控，在一辆翻倒在地上的送餐车旁彻底崩溃，他把外卖餐盒摔砸在地上，一边不停地狂踩一边歇斯底里地自言自语。
这位外卖小哥在送餐过程中，顾客不停地催单，而且还打电话称2分钟不到就退款。小哥在接电话时不幸摔倒，就彻底崩溃了，一顿发泄后，扶起送餐车喊着“我不活了”离开现场。
泉州一名外卖员取餐时因取不到餐与店家发生争执，而后情绪失控砸店家东西。随后，店家拿起漏勺砸向外卖小哥，外卖员抱头坐在地上哭喊。
外卖小哥送餐后发现车被锁，情绪失控下跪求情。
很多人说，不就是一单外卖吗？
成年人的世界没有容易二字
小哥如何判断自己是否有抑郁症状
如何缓解心理压力呢？
小铁给出了一套小方法
PHQ-9 于2001年根据PRIME-MD改编而成，主要条目对应美国《精神疾病诊断与统计手册》第4版（DSM-IV）的诊断标准设定。该量表初始用于初级保健患者的抑郁筛查，10多年来被广泛用于住院患者、门诊患者及社区人群中进行抑郁的筛查和临床干预疗效的评估。
根据最近两周的状况，请您自测是否存在下列描述的状况及频率。
问题1：做事时提不起劲或没有兴趣
①完全不会 ②好几天 ③一半以上的天数 ④几乎每天
问题2：感到心情低落、沮丧或绝望
①完全不会 ②好几天 ③一半以上的天数 ④几乎每天
问题3：入睡困难、睡不安稳或睡眠过多
①完全不会 ②好几天 ③一半以上的天数 ④几乎每天
问题4：感觉疲倦或没有活力
①完全不会 ②好几天 ③一半以上的天数 ④几乎每天
问题5：食欲不振或吃太多
①完全不会 ②好几天 ③一半以上的天数 ④几乎每天
问题6：觉得自己很糟或觉得自己很失败，或让自己或家人失望
①完全不会 ②好几天 ③一半以上的天数 ④几乎每天
问题7：对事物专注有困难，例如看报纸或看电视时
①完全不会 ②好几天 ③一半以上的天数 ④几乎每天
问题8：动作或说话速度缓慢到别人已经察觉？或刚好相反——烦躁或坐立不安、动来动去的情况更胜于平常
①完全不会 ②好几天 ③一半以上的天数 ④几乎每天
问题9：有轻生或用某种方式伤害自己的念头
①完全不会 ②好几天 ③一半以上的天数 ④几乎每天
PHQ-9 评分规则
①完全不会=0分
②好几天=1分
③一半以上的天数=2分
④几乎每天=3分
总分(每题得分相加)：______
（总分范围0-27分，量表大于10分作为筛查阳性）
*结果仅供参考*
1、暗示的方法
选择好最佳的时机，并且有意识的利用动作、语言、回忆想象以及周围环境中各个物体，对自己来进行暗示，这样可以消除负面的情绪，缓解了新的紧张，从而让心理保持平静和愉快，可以选择回味自己成功的经历、背诵名人名句或者精心的打扮自己。
2、换境法
固定的环境会使人们逐渐的失去兴趣，从而引发一些心理问题，可以适当的变化一下自己的环境，这样可以刺激人们的自信心和进取心，比如去旅游这样可以转移精力，排除了不良的情绪。
3、放松的方法
选择安静的环境，舒适的姿势来排除自己的杂念，闭目养神，尽量让自己全身的肌肉放松，并且采用缓慢稳定的深呼吸的方法，这样可以缓解精神的紧张，解除忧虑、急躁、压抑和疲劳的功效，在吸气的时候可以让双手慢慢的握拳，然后弯曲手腕。
4、音乐的方法
当出现紧张、焦虑、抑郁等不良心理情绪，可以听一听音乐，这样可以为自己的心灵做一次清净，优美动听的旋律，可以转换自己的情绪和调适心理，舒缓的音乐能够让紧张的情绪变得更加的放松，让心情更加的愉悦。
5、宣泄的方法
宣泄属于一种正常的生理需求和心理，当悲伤或者抑郁时，可以向自己的朋友来进行倾诉，也可以选择自己喜欢的运动，或者在空旷的地方大喊大叫，这样可以呼吸新鲜的空气，同时也可以宣泄自己的不满和情绪。
6、选择铁塔换电
1）铁塔换电拥有覆盖超广的网络，随时随地都可换电，充分满足小哥换电需求。
2）央企担当，品质保障，全新超级电池超长续航，快速解决用电焦虑。
3）多种优惠套餐，让小哥越用越优惠！
4）24小时在线客服用心服务，陪伴每一位骑手兄弟，让小哥换电无忧！
老铁们可以根据自己的情况做个小测试
如果遇到严重的内心压力
要及时排解，适当的放松自己哦
工作重要，自己的情绪更重要！
欢迎老铁们在评论区留言分享
“你平时缓解压力的方法”。
