瑜伽的目的不在于竞技，而是和自己产生对话
通过系统、正规的指引
提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力
是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动
这一课，蓓蓓老师为大家带来了第一期的瑜伽教学
和我们分享了瑜伽的学习
学习的过程并不是为了得到，而是为了放下
放下人生中的让你苦闷、烦躁的人和事
拉至最下方“阅读原文”获取回放链接
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初识瑜伽
首先蓓蓓老师和我们讲解了瑜伽的现代常见的几大流派
1. 哈他瑜伽：这是打开瑜伽大门的一个流派
2. 流瑜伽：这是难度比较大的一个流派
3. 阿斯汤瑜伽：这种瑜伽比较盛行于欧美地区，它偏属于力量型
其实瑜伽的流派共计14种
想知道剩下的流派具体是哪些
我们可以带着疑问与蓓蓓老师接着往下学
2
关于瑜伽的呼吸
学习瑜珈的过程，最重要的是与呼吸的结合
呼吸运用的不好会对我们的身体造成伤害
利用呼吸和瑜伽的动作相结合
你会发现练习瑜伽是一件舒服又轻松的事情
本期蓓蓓老师教给大家如何操练腹式呼吸控制法：
吐气的时候，小腹收紧；吸气的时候，小腹放松
跟着小编一起
吐气：收紧；吸气：放松 吐气：收紧；吸气：放松
呼吸法的学习一定要有专业的指导下进行噢
不然可是会对身体造成伤害，也无法达到自己想要的训练的状态
还有锻炼的时候，
所有向上和向前的动作都是吸气
向下和向后的动作都是呼气
3
开胯和腿部拉伸练习
保持身体的平衡，手臂张开伸直，跨步扭正，右脚掌打开，左脚掌往里稍微内扣
这个体式要根据自己身体的实际情况，切记操之过急，否则会对双腿造成伤害
身体呈现三角形的姿势，手掌的距离与肩同宽，背部挺直
平常闲来无事的时候，我们也可以进行5-10分钟的打坐。这个体式不管是男士还是女士都非常好，可以助睡眠。而且女性在经期痛经的时候，做这个体式非常好噢，可以得到缓解的作用。
对于上班族来说呢，跪坐这个体式作用非常大：跪坐在双脚上，脚背放平，持续10分钟左右，能起到帮助消化的作用。但是刚刚练习的小伙伴，脚背会感到强烈的酸痛感噢~~
小编再偷偷告诉你们
瑜伽的动作有200多个哟
所以一切所有的学习都是需要一个持之以恒的时间坚持
才能训练到自己想要的效果~~
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答疑部分
Q: 什么时间适合学习呢？
A: 起床时间最佳噢，晚上9点前都是可以的
Q: 什么人群可以学习呢？
A: 所有人都可以，不管有没有接触过瑜伽
Q: 怎么样让肌肉看起来显美呢？
A: 经常做拉伸的动作，拉长线条
Q: 瑜伽一定要练习动作吗?
A: 这个不一定，我们还有分只练呼吸和冥想的
Q: 怎么样才能让身体保持平衡？
A: 站立的时候眼睛看到固定的一个点上，身体保持正中间，这是一个循序渐进的过程，是需要不停练习的
