目前在市场上流通的钙剂多达400种，分类也各不相同，面对如此多的钙剂，是不是挑的眼花缭乱呢？下面汉维君给各位提供一些小tips，让各位能放心地挑选出适合自己的钙剂。
首先，我们要清楚两个概念，分别是预防使用钙量和治疗使用钙量，这决定挑选钙时需求的钙量大小不同。汉维君先给各位介绍一下补钙预防使用量和补钙治疗使用量两位小伙伴。预防使用钙量是指在日常饮食中无法满足身体的需求，但是身体无任何病理反应，用于预防以及控制身体疾病的剂量；治疗使用钙量是指身体由于缺钙导致急性或者慢性的疾病时需要钙量。
根据中国营养学会公布的第四次国人营养调查表明，一个正常成年人每日需要摄入800mg-1000mg，但是由于我国饮食主要以谷物为主，蔬菜为辅，同时有3.1亿人群对于乳糖不耐受，所以无法满足日常钙的摄入。当身体由于缺钙引发慢性疾病或者急性疾病时，需要增加钙量摄入，如出现严重骨质疏松时，每日摄入钙量高达6000mg，所以在挑选钙要考虑能否满足每日的补钙的需求，同时要考虑人体对于钙的吸收。
同时在挑选药物的时候，我们还要注意不良反应和适用人群，要不然就得不偿失，各位看官带上自己钛合金眼和汉维君一起看看市面上的钙剂的真面目。
首先出场重量级的选手是碳酸钙（CaCO₃），它目前是主流产品选用的钙源，难溶于水的物质，但是易溶于酸，因此，碳酸钙进入人体胃部后能容易解离，生物利用度高。同时也是目前所有钙源中适用于人群最广泛，而且不良反应最小的一种钙剂。
我们来看看第二位选手: 磷酸钙。由于磷酸钙中含元素磷比较高，肾功能障碍患者慎用。
远远走来的是我们第三位选手：乳酸钙。各位对于乳酸一定不陌生，如果它在体内累积一定的程度会使人感觉乏力，有疲劳感。
最后一位选手是我们不可忽视的葡萄糖酸钙。葡萄糖酸钙是每个妈妈钟爱的一个钙源，但是葡萄糖酸钙容易令血糖升高或不稳定，糖尿病患者不宜长期服用。
简单来讲，挑选钙剂时，应结合自身对钙的需求量，从含钙量，钙的利用度以及安全性几个方面去挑选适合自己的钙，汉维君帮您做了简单的分析，具体挑选哪款？您说了算^o^。
