最近一部非典型韩国电影火得不行，口碑爆表——《釜山行》。韩国历史上破天荒的丧尸类型片，不仅是一部节奏块、情节紧张的灾难片，而且电影里主人公父女的深厚亲情，青春年少的男女高中生的爱情更是赚人热泪。
当然最最吸引人的还是武力值逆天的大叔和跑得比丧尸还快，善良又有担当的孕妈这一对！釜山行中的孕妈虽然挺着大肚子，但依然身手敏捷，全程跑得飞快。最后在丧尸的重重围剿下，穿越阻碍得到营救！重要的是没有流产！没有流产！没有流产！
难道孕妇不该是走的比蜗牛慢？
这样牛逼的孕妈真的科学吗？！
虽然电影有夸张的成分，
但是也并不是不可能的，只要懂得如何科学地度过孕产期，也同样可以拥有一个健康好体质。
而科学补钙对孕妇和胎儿的健康至关重要。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，也是维持神经肌肉兴奋性、神经冲动的传导以及心脏正常搏动的微量元素。孕期缺钙，可能会引起孕妇腰腿疼痛和小腿抽筋，严重还会出现妊娠高血压，早产等危及孕妇和胎儿生命的情况。虽然不是每个孕妈咪都能拥有像釜山行中的孕妈那样敏捷的身手，如果平时注重科学补钙，孕妇不但能够拥有一个健康身体，而且有助于胎儿的成长发育。那让汉维君告诉您孕期科学补钙的小贴士，让孕妈咪对补钙有更加清晰的认识，迈出科学补钙第一步。
孕期几时开始补钙？
孕前营养摄入充足的妈妈可以从怀孕后第四个月开始补钙，而钙摄入少的妈妈（每天不能保证喝一杯牛奶）应从怀孕初期开始补充。如果孕妈咪在怀孕期间会出现腿部痉挛(俗称抽筋)的情况，且多在小腿部位，这样缺钙的表现的话，孕妈咪们需要补钙。同时中国人膳食结构以素食为主，含钙量较低，所以中国人普遍钙摄入不足，再加上怀孕后宝贝也来和妈咪争夺钙质，特别是处在怀孕中期(4~6个月)随着胎儿生长发育加快，以及孕妈咪体内各器官功能状况和物质代谢的显着变化，对钙的需要量增加，此时若不注意补钙，便会造成孕期缺钙，导致血钙降低，并将出现一系列临床症状，例如小腿肌肉痉挛、抽搐、腰酸背痛、牙齿松动，甚至有可能引发妊高症。 专家建议，从孕期4个月后就要有意识地补充各种钙剂，出现小腿抽搐时别不以为然，尽快咨询医生。
孕期如何补钙？
孕期应该如何补钙呢？很多孕妈咪认为，经常喝骨头汤或者牛奶之类的，就可以补钙了，其实不然，普通的一碗骨头汤（100毫升计算）含钙量为5-10毫克,如果按照中国营养学会在最新版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐怀孕期人体所需要钙量分别是怀孕早期、中期和晚期的钙摄取量应该分别为800mg、1000mg和1200mg来计算，扣除在未采取积极补钙措施的传统膳食中，孕妇可以摄入钙400～700毫克之外，每天最少要喝上20-80碗骨头汤才能满足，这是不实际选择。所以作为普通的孕妈咪来讲，不但在饮食上要注意增加钙的摄入，而每天要再额外地补充钙片(碳酸钙)500~600毫克比较适宜。孕妈咪可以挑选市面上专门针对孕妈的钙剂，更加安全和有针对性。
产后还需要补钙吗？
喂奶期间妈咪也要补钙。宝贝出生后，妈咪们总应该松口气了吧！这时还要继续补钙吗？事实上，每100毫升母乳可提供30-34毫克的钙，产后第一年中，妈妈每天通过乳汁向婴儿提供约300毫克的钙。所以乳母需要在膳食中补充大量的钙质以维持其额外支出。只有妈咪摄入充足的钙质，才能给宝贝提供高钙乳汁。
各位孕妈咪们，科学补钙的小贴士get到了吗？但愿孕妈咪们都能有一个像釜山行中的孕妈一样棒棒哒的身体！
