天气越来越冷，

相信很多家长都已经感受到冷意，

有的家长开始把孩子裹成粽子，

总觉得孩子“少穿一件衣服”；

有的家长开始给孩子做好吃的，

认为有点肉才抗冻，

……

看，每个家长都有几个自己的防寒招数，

但是这些招数里，

有的是错误的，

不仅不能正确帮助孩子保暖，

还有可能对孩子身体造成伤害。

误

区

1

穿得太多

人们为了防寒，

往往里三层外三层

把自己包裹得严严实实。

其实过冬选择

轻而保暖材质的衣物即可，

不需要层层衣物包裹防寒。

误

区

2

紧闭门窗不通风

门窗紧闭的房间里二氧化碳会不断上升，

在此环境下长时间的工作或学习，

很容易造成因缺氧而引发的头昏等不适。

所以，

在冬天也应该每天按时开窗通风，

每次5分钟左右。

误

区

3

吃辣的御寒

冬天干燥，

加上人们缺少户外运动，

体内常常会虚火上升，

如果再多吃辛辣食物，

不仅不御寒反而会导致人体上火。

误

区

4

吃高热量食物暖身

有些食物热量虽高，

却不能暖身。

比如油炸食品、奶茶等食品，

虽然热量普遍较高，

但对于防寒保暖并无太多帮助。

可以选择温热类的食物，

比如羊肉、牛肉、韭菜、虾等。

  

误

区

5

手脚冰凉立即用取暖设备

冬季手脚长时间暴露在外面，

如果立即用火炉等取暖设备取暖，

有可能造成皮肤损伤。

所以外出归来，

如果想给冷冻的手脚取暖，

最好先轻轻揉搓，

使其慢慢恢复正常温度，

再移到取暖器旁。

误

区

6

蒙头睡觉

人在蒙头睡觉时，

会不断呼出二氧化碳，

因而二氧化碳会集中在被子里。

此外，

人体在睡眠过程中会散发出潮湿的热量，

被子里的空气会相当潮湿和污浊。

长时间蒙头睡觉，

会导致大脑缺氧。

误

区

7

减少运动

由于天气寒冷，

很多孩子不愿外出运动了，

其实，越是寒冷，越应多多运动。

运动不仅能驱除寒冷

还可增强抵抗力。

天冷了，如何正确保暖？

“三分饥寒，七分温饱”是古人总结出的经验，非常有道理。

因为保暖过度，容易使机体的调节和适应能力、耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。

所以，冬季保暖也要注意，不是只要暖和就好，下面来看看正常的冬季保暖应该做些什么？

头要保暖：由于冬季天气多伴有风，且常常寒流侵袭，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出时戴帽子，不仅热能会从头部散发，而且又因屋内温度高于户外，很容易受寒感冒。

因此，家长要记得孩子外出时给他戴帽子，尤其冬季早上出门上课时，天气比较冷，更要注意头部保暖。

背要保暖：中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。

因此，冬季给孩子购置被子时以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好，同时要让孩子养成夜间起床时披衣的习惯以防感冒。

脚要保暖：医学专家认为，脚距心脏远，血液供应少，脚背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最为敏感。如果脚着凉，全身健康均可能受影响。因此，冬季应注意足部保暖。

所以，家长和孩子可以一起在晚间临睡前热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保健。如果孩子之前有过冻伤史，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。此外，要注意天气变化，及时提醒孩子更换更厚的鞋袜，保持脚部不受凉。

以“动”防冻：冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。

家长们可以选择在比较暖和的日子里带着孩子出门锻炼一下，散步、慢跑、骑自行车等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、羽毛球等。

保暖勿忘通风和补水：老师应该提醒学生们，冬季要勤给室内通风，以确保大家能够呼吸到足够的新鲜空气。在家里，为了防止室内空气干燥，家长可以可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水，也可选择加湿器保持室内空气潮湿。同时，要提醒孩子多饮水，最好在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯水，以确保体内有足够的水分。

老师、家长，

冬季防寒保暖不能掉以轻心，

在照顾孩子的同时，

也要照顾自己的身体。

如果还有什么防寒建议，

欢迎给我们留言～

综合整理自 | 新华网、科普中国、人民网、中国教育报微信等

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