上一期的防晒特辑我们说到，紫外线中真正对皮肤有伤害的是UVA与UVB，会使我们的皮肤晒黑、松弛、衰老。为了保护皮肤，防晒霜是一个不错的选择。那么我们该如何挑选一款适合自己的防晒霜呢？
防晒霜的主要成分是防晒剂，而防晒剂又分为物理防晒剂和化学防晒剂。
值得注意的是，SPF值不是越高越好，SPF值大小与其保护效能并非成正比。例如SPF15有93%的保护能力 , 而SPF34却只有97%。在SPF值达到15以上时 , 紫外线透过率小于1%，可以达到完全防护的效果。而SPF值如达到20或者更高 , 其防晒效果也是完全防护，只是延长了防护的时间。一般来说，SPF15的产品已可达到足够的防晒效能了。
物理防晒剂和化学防晒剂的原理和特点各不相同，各位小仙女可以根据自身肤质、季节、温度等选择适合自己的防晒霜。
另外，我们之前还讲到防晒霜的使用容易造成的维生素D缺乏，那么维生素D缺乏会有哪些危害呢？
对钠吸收的影响
无论是肉类、蔬菜、水果，还是其他食物，我们想最大限度地获取其中的营养，吸收都是很关键的，对于补钙来说也一样。研究表明在维生素D缺乏的情况下，钙的吸收率仅为15%，而在维生素D充足的情况下，钙吸收率可以达到40%。如果长期缺乏维生素D，势必会影响人体的钙吸收，长此以往会出现抽筋、身高缩短、牙齿松动等骨质疏松的症状。
免疫系统影响
研究证实维生素D是一种具有广泛生物效应的内分泌激素，除了调节钙磷代谢外，还参加免疫系统及细胞生长分化的调节。维生素D3可在体内活化成1，25（OH）2维生素D3。越来越多的研究表明，1，25（OH）2维生素D3与人体的免疫调节有这紧密的联系。1，25（OH）2维生素D3通过刺激巨噬细胞发挥作用，可以帮助免疫反应的启动。
缺乏维生素D可能对人体的免疫系统造成一定的影响。
对孕妇与胎儿的影响
孕妇维生素D水平低下，不仅影响到孕妇的健康，而且可能影响到胎儿的健康。目前有报道孕妇维生素D缺乏，可降低胎儿宫内长骨生长，使新生儿膝跟的长度缩短，或造成胎儿骨化异常。另外，孕妇维生素D水平低下还与多种胎儿或儿童疾患的发生有关，如佝偻病、口腔疾病、自身免疫性疾病、癌症、哮喘或过敏性鼻炎等。
除此之外，目前都市人群十分关心的肥胖、高血压、脱发等问题，也与维生素D存在一定的关联。
缺乏维生素D的危害多，小编提醒各位爱美的小姐姐，在防晒的同时，需要注意维生素D的补充，这样才能做个又美又健康的小仙女哦!
参考文献：
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