“开学综合症”，四个心态赶走它

临近开学，很多老师在闲聊中说：“最近我每晚都做噩梦，梦到我班上那几个调皮生”，“临近开学，我总梦见学生不听话，自己气得要命!”“一想到开学，我的状态就很不好，情绪低落，变得非常焦虑，总担心自己被调换班级，担心教不好课，担心教学质量上不去。特别是一想到开学后就有考不完的试，备不完的课，操不完的心，我就有些透不过气来，惶恐不安、心绪不宁，我真不知道该怎么办”…… 。

　　这就是人们常说的“上班恐惧症”“开学综合症”现象。这主要是假期无忧无虑的生活与开学后紧张的教学工作形成了鲜明的反差造成的。这种消极的心态，如果不及时进行调整，不但会影响教师的教学工作和身心健康，还会影响和谐的师生关系。因此，开学之初首先要调整好心态，才能应对开学后持续而繁重的教学工作。

　　要有积极的心态。心态就是一个人的心理状态，它分为积极心态和消极心态。比如，杯子里有半杯水，有的人会说：“唉，只有半杯水了。”而有的人则说：“啊，还有半杯水呢！”前者是悲观的，后者是乐观的；前者是消极心态，后者是积极心态。积极心态是保持最佳精神状态、拥有健康心理的法宝；而消极心态则是心灵的毒药，影响身心健康，甚至会毁掉一个人的一切。因此，作为教师，只要我们能够找出各种理由证明自己今天比昨天好，多看积极面，经常对自己说“我很棒”“我能行”等，就能拥有积极向上的健康心态。

　　要有平常的心态。所谓平常心态就是平静地接受一切事实的心态，无论是好是坏都要接受。平常心态是调整一个人的心情和状态的最好工具。平常心不仅仅是对待荣誉和幸运的心态，也是对待挫折和失败应有的心态。我国核动力院士彭士禄（革命烈士彭湃之子），4岁成为孤儿，从囚徒到院士，一生磨砺，他说：“当一个糊涂人最难，凡对私心如名利、晋升、提级、长工资、受奖等，越糊涂越好。”他所说的糊涂就是平常心。古语“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒”也道出了人们对事物、名利应有的态度。只要保持一颗平常心态，不为自己的得失和成败而烦恼，就会心境平和，天天开心，永远快乐。

　　要有自信的心态。心理学告诉我们，你想自己是什么样的人，你就会成为什么样的人。有了自信的心态，工作时便会显得魅力十足。自信是一切行动的原动力，没有自信就没有行动。衣着打扮可以增强人的自信。开学前，买一套自己喜欢的衣服，开学第一天穿去，给同学、同事们一个崭新的形象，让他们的惊讶和夸赞给自己增添一丝信心。还可给自己制订一个适合的、可行的目标，并努力实现它，成就感和自信心自然也就来了，然后再制订下一个目标，再努力达到它，如此以往，自信心就会大增。另外，在校园里走路要抬头挺胸，充满微笑，见人打招呼，这些也会带给你开心和自信。

　　要有放松的心态。心理学认为，人若长期、反复处于过度紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。研究发现，人只有在放松的状态下，才能发挥出最大潜能，增强工作效率。作为教师，我们要设法放松自己的心态，把自己从紧张的情绪中解脱出来。首先要适当降低期望。一个人如果争强好胜，事事都力求完美，自然会经常感觉时间紧迫、压力增大。如果降低期望，不过分在乎得失，不过分在乎别人的看法和评价，心境自然就会松弛一些。其次要劳逸结合。在教学工作中注意调整好节奏，该休息时要休息，尽量少加班，保证充足的睡眠。每天适当参加一些文体活动，做到有张有弛，利于身心放松。