作者：翔钺、萌萌
编辑：久久酱
Hello~小叶子们好！
我是翔钺，一位理性分析问题、感性鼓励支持的国际职业策略规划师~
近期翔钺一直在追的热播剧《女心理师》又冲上热搜啦！
剧中，由张海宇饰演的小莫让我印象非常深刻，因为他是一个「完美同事」。
小莫能力强，为人和善，按理说应该是能在职场中混得风生水起的那类人，但事实恰好相反，他混得非常惨！
因为，他是个不懂拒绝的职场烂好人，经常被其他人当工具人使唤不说，还不受别人待见。
对于他，同事总是呼来喝去，没有一丝善意与体谅。
但小莫的内心很渴望获得同事的认可，所以他从来不会拒绝别人的任何要求。因为他怕拒绝后，会被同事讨厌。
小莫如此，很多职场人同样如此。
在职场上，很多人为了获得同事的欢迎，用错误的方式与人相处，却让自己陷入两难的局面。
今天，我们就从小莫的案例，一起聊聊如何避免自己成为职场老好人吧!
当「老好人」的后果
我的朋友小光是一个被同事评价「人真好」的人。
因为小光的个性平易近人，在工作中总是乐于助人，无论大小事，只要同事开口要求，他几乎都「有求必应」。
即使是下班时刻，只要同事打电话来向他求助，他也会全力支持，协助同事把工作完成。
就连跑腿，送文件，打扫卫生这些活都被他承包了。
他试图让所有人都满意，却让自己掉进了他人期望的牢笼中，不能做自己。
很多人选择讨好别人，压抑自己的情绪，很多时候是为了逃避冲突。
但是，很多所谓的「冲突」可以通过沟通来解决，一味地妥协不是在解决问题，反而会让自己陷入被动中。
翔钺觉得，我们需要先了解过于讨好他人会有什么样的后果：
⭐得不到应有的尊重
人和人存在界线，这个界线，可以让关系维持基本的尊重。
但职场上，如果你太过讨好他人，有些同事会觉得你没脾气，把你当软柿子任意揉捏，不给予尊重。
到时候，你会发现自己交接的工作不被认真对待，手头还被塞了一堆不属于自己的任务。
⭐让自己累积坏情绪
过度讨好他人，会让别人把你的付出当做理所当然。
而你很难得到别人对等的回应，就会不断累积委屈的情绪。
除此之外，老好人「想太多」的毛病也容易让其产生心理压力。
⭐影响本职工作
讨好型人格，会花大量时间，帮别人做一些琐碎的工作，但这些工作通常都是没有价值，对自身没有提高的。
如果时间都花在做这些事情上，反而没有时间去提升业务能力，还会影响本职工作。
不懂得拒绝他人，不仅会增加工作负荷，还会让自己陷入穷忙的处境，时间久了，反而容易被淘汰。
两个技巧，学习与自己和解
讨好是一种「忍不住取悦他人」的行为。
在职场中，讨好型人格会讨好所有人，除了自己。而过分讨好的人，内心会产生恐怖的自我压抑。
我的朋友小奇是个害怕冲突的人，他一向认为认为和气生财，因此，他也常常因为同事一个眼神、一句玩笑话、一个小动作就让自己陷入各种情绪反应中。
一方面，他认为自己不该处于这种状态，另一方面，他又无法控制自己不去迎合他人的要求。
想要避免讨好所带来的压抑感，先要去理解自己的感受，再与自己和解。
以下分享两个思路：
❶ 在职场上不用太讨喜
很多职场人会委屈自己去迎合他人。
例如明明自己不喜欢下班聚会，但因同事热情邀约，还是会委屈自己跟着参加，因为害怕自己被别人讨厌。
但职场上，最重要还是工作能力，如果「让自己更讨喜」并不能让你升职加薪，那还有什么必要呢？
❷ 持续为自己创造价值
在职场上，习惯讨好他人的人，可能是因为想要获得他人的认同。
其实这是可以理解的，他人的认同能让自己拥有「被需要」的价值。
但是！通过当老好人来确认自己的价值是性价比最低的方式。
而且对于老好人来讲，这种「被需要」的感受，只是一种幻觉，因为虽然大家事事都想麻烦你，但很少有什么事情是真的非你不可的。
专注工作能力提升，让自己在职场上拥有不可替代性才是最好的方法。
两个技巧，对他人表达真实感受
职场上，你与同事虽然有人情存在，但更多的还是工作上，利益上的关系。
所以，自私一点很正常，我们得先帮自己，然后再去帮别人。这时，学会拒绝就显得尤为重要。
以下分享两个实用技巧:
⭐提高求助成本
别把「都可以」、「看你」、「我都行」挂嘴边。这是彻底把主动权交给你对方。
如果你脸皮薄，不想直接拒绝，那咱们通过降低别人的期待，提高对方求助成本来达到目的。
俗称：拖。
给大家一个话术公式：
同意 + 等待 +某件牵制住自己的事。
比如，对方让你帮忙打印文件。
你可以说：好的好的，但是先、一会儿，我得先把手头的工作处理完。
这样对方也不好说什么，要么等你把事情做完，要么等不了就自己去打印了。
「拖」可以有效提高对方的求助成本，让对方碰几次软钉子，他就会记住，你并不是随叫随到的工具人，与其跟你慢慢磨，还不如自己上手。
⭐VAR 拒绝法
不知道小叶子们有没有听说过 VAR 拒绝法。
这个方法分为三个步骤。
❶ Validate （证实）：在拒绝对方之前，先肯定对方的艰难处境，表达自己的理解，以消解对方的不适。
❷ Assert（坚持）：即坚持自己的立场与主张，确切地告诉对方：我不。
❸ Reinforce（强化）：强调自己为对方着想的部分，拉回好感。
还是拿剧中的小莫举个例子，假如他要拒绝帮同事做 PPT，那可以这样说：
小李，我知道你 PPT 水平不太好，这件事情对你有些难度。（证实）
但是，我还是不能帮你做。（坚持）
我帮了你一次，那下一次呢？下次我不在谁来帮你呢？你还不如多看看秋叶 PPT。（强化）
看完今天文章，你有没有发现，拒绝其实并没有那么难以启齿。
记住三件事就好：看见自己的需求，降低对方的期待，以及把握拒绝的权利。
工作中，乐于助人是基本的素养，但绝不是让人欺负的理由。
保持好底线，不刻意讨好，彼此尊重，才是成熟的工作表现。
不要当一个逆来顺受的职场人，比让大家都喜欢你，更重要的，是让大家都尊重你。
END
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