#0321让我们一起#
睡个好觉
世界睡眠日：21 世纪，睡眠问题引发国际关注。2001 年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年 3 月 21 日定为 “世界睡眠日”，2003 年引入中国，旨在唤起人们对睡眠重要性及质量的关注。
今年的世界睡眠日的主题聚焦于“健康睡眠，优先之选”。你或许不知道，睡眠质量的优劣与眼睛健康息息相关，特别是干眼症这一常见的眼部问题。
睡眠与干眼关联？
泪液分泌受影响：当我们呼呼大睡时，眼睛也没闲着，开启自我修复模式，泪腺像个勤劳的小卫士，规律分泌泪液给眼表保湿。
可要是总熬夜、睡不好，生物钟乱套，泪腺就 “罢工” 啦，泪液变少还变了样，干眼就悄悄缠上你。
影响睑板腺功能：睑板腺这个 “小油厂” 分泌油脂，对维持泪膜稳定超重要。睡个好觉，睑板腺工作顺畅。但睡眠一紊乱，它就 “闹脾气”，腺管堵塞，油脂分泌少，泪膜脂质层变薄，泪液蒸发快，干眼症状更明显啦。
助眠护眼小妙招
规律作息超重要：给睡眠定个 “小闹钟”，每天雷打不动在相同时间上床、起床，周末也别 “放飞”。
比如每晚 10 点半准时躺平，早上 6 点半元气开启新一天。让眼睛和身体习惯这个生物钟，泪腺就能乖乖恢复正常，给眼睛好好 “保湿” 啦。
睡前远离电子 “小恶魔”：手机、平板这些电子设备发出的蓝光，会悄悄 “打败” 调节睡眠的褪黑素。所以睡前 1 小时，果断和它们说拜拜。换成读纸质书、听舒缓音乐，让眼睛和大脑慢慢放松，进入休息状态，睡眠质量 up，干眼症状自然减轻。
日常护眼防干眼秘籍
多眨眼，给眼睛 “加湿”：工作学习一专注，眨眼次数就 “偷懒”，正常 15 - 20 次 / 分钟，这会儿可能才 5 - 8 次。眨眼能让泪液均匀铺在眼表，给眼睛 “加湿”。尤其长时间盯电子设备，设个定时提醒，时不时多眨眨眼，让眼睛时刻水润润
美食给眼睛 “充电”：合理饮食也能为眼睛健康助力。多吃富含维生素 A、C、E 和 Omega - 3 脂肪酸的食物。
护眼神器
EOS 强脉冲光
干眼治疗仪
被干眼折腾得难受？别愁，科技来 “救场” 啦！eos 强脉冲光干眼治疗仪就是超厉害的干眼 “克星”。
它发射特定波长的强脉冲光，轻轻作用在眼睑周围，像个神奇的 “小助手”，唤醒 “罢工” 的睑板腺，让油脂分泌重新 “支棱” 起来，泪膜质量也跟着大大提升。
治疗过程超安心，舒舒服服的，眨眼间就能缓解干眼症状，眼睛瞬间清爽，看东西都更清楚。不管是轻度干眼小麻烦，还是长期被严重干眼纠缠，它都能 “大显身手”。
