养生饮食：夏季最适合儿童的食物
饮食原则
夏季天气炎热，应谨遵下面的饮食守则：
一是勿忘补钾。人在暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，易造成人体低血钾现象，防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物。
二是最宜清补。应选择鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、香菇、银耳、薏米等清淡、具有滋阴功效的食品。
三是注意补充盐分和维生素。夏日应多吃黄瓜、番茄、西瓜、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。
四是不可过食冷饮和饮料。
4类推荐食物
在以上饮食原则下，夏季要多吃如下食物：
酸味食物
夏季出汗多而最易丢失津液，所以适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒，防止胃肠道疾病发生。
苦味食物
俗话说：天热食“苦”胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有解热泄火功能，常见的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、茶叶等。
富钾食物
天热补钾，最有效的方法是多吃含钾食物，如香蕉、草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。
顺气食物
夏天天气炎热，往往造成人们身心疲惫烦闷，选食一些顺气又可口的食物尤为重要。例如萝卜、藕、茴香、山楂等。
食物之最
最佳肉食——鸭肉
鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、易上火的人食用。鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血;鸭肉同海带炖食，能降低血压，防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功效。
最佳开胃食品——姜
“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。夏日，人体受暑热侵袭而出汗过多，消化液分泌减少，生姜中的姜辣素能刺激小肠，使肠黏膜的吸收功能增强，从而起到开胃健脾、促进消化、增进食欲的作用。
最佳饮料——热茶
炎炎夏日，首选的饮料应是极普通的热茶。专家试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
最佳营养素——— 维生素E
维生素可以让你平安度夏，最佳选择非维生素E莫属。麦芽、麸皮面包、核桃泥、奶制品等食物中含维生素E量较多，夏天可多进食些这类食物。科学家强调，人在夏天会遇到三大危险：强烈的日照、臭氧层破坏导致的紫外线辐射与疲劳，而维生素E可以将这三大危险降到最低程度。必要时，可酌量服用维生素E的药丸，每天15～60毫克就足够。
励志正能量：将阳光装进胸膛, 让心里洒满阳光
生活中总有一些事情让我们烦恼、困惑、委屈、郁闷，甚至出离愤怒，这些情绪无疑是消极的，不仅于事无补于己无益，甚至还会对事态的发展起反作用。可我们真的就束手无策了吗？
非也。消解这些负能量，其实有许多小妙招。比如，以平常心待之，抛掉烦恼，忘却忧愁；以冷静心待之，冻结痛恨，窒息怒火；以智慧心待之，排解困惑，融化委屈。而这一切，都需要宽广的胸襟去接纳，去包容，去享受和消遣生活赐予我们的一切快与不快。
身边常有人问我：为何你总是这么乐观地笑对生活？我反问：开心是过一天，不开心也是过一天，为什么不开心过？对方仍不甘心地追问：明明有许多不愉快、不舒心的事，你又如何乐观如常？我回答：无他，唯吾有一颗装满阳光的心。
我常常会拿自己开涮：人虽瘦却胸襟阔，赶不上弥勒佛但也足够用了。调侃式的自诩是因为我知道：胸襟开阔，就会对磕磕碰碰一笔带过；胸襟开阔，就会将吃亏受罪的事情当作一种打磨；胸襟开阔，就会把多做奉献转成积德；胸襟开阔，就会在别人麻烦自己的时候助人为乐。也只有胸襟开阔，我们的心里才能装下阳光。
想必一定有人会说开阔胸襟谈何容易，但我认为，只要想通了助人是乐、吃亏是福，肯于吃亏助人，善于乐在福中，拥有宽阔的胸襟其实并不难。正所谓，想给身边人舀一勺水，就得自己有一桶水；想让身边人乐观向上，就得自己装满阳光。阳光心态不是嘴上说的，而是要靠自己的实际行动做给人看，把阳光带给大家。
你或许不需要别人的帮助，但尽量不要拒绝别人的求助，特别是一些举手之劳，只会破费我们一秒。总是拒绝别人的人，当需要别人帮助的时候，最容易被人拒绝。总是帮助别人的人，当需要别人帮助的时候，一定会左右逢源。从哲学的层面上转一个圈，其实帮助别人就是帮助自己，虽然有些回报看不见、来得晚。
计较越多，失去往往越多，吃亏是福，能吃亏的人常常会有意想不到的收获。有些人特别爱动怒，却不知道生气伤害的是自己，生气会给自己带来身心的痛苦，生气易怒是一种心病，而且气出病来也无人替。为一些鸡毛蒜皮的事庸人自扰，太不值。
治这种心病，没有什么灵丹妙药，有时需要的只是装装糊涂，晒晒阳光。人生在世，难得糊涂二字，忍一时风平浪静，退一步海阔天空，多听听“莫生气”，我们的胸襟应该会开阔许多，接受到更多阳光的沐浴，让自己更加舒服。拿得起，放得下，有舍才有得，生活有时就是这么奇妙的穿梭。
很多人看过不少励志书，书中洋溢的正能量让人像打了鸡血一样的血脉贲张。但如果左耳进、右耳出，不能消化吸收，将正能量内化为一种本能的认同，就有点对不起所看的励志书了。励志须立行，见行动才是真励志，光在脑海里激动，甚至在梦乡里做梦，又有什么用？
一个人的心房若是积攒了太多阴暗的负能量，势必会无法承载耀眼的阳光，最终只能是将通向快乐的门窗关上。想要解脱，就得挣脱，把遮挡阳光的负面情绪一点点地清除掉，把潜藏在内心深处的正能量激发出来，让它看得见、摸得着、感受得到，我们的人生才能走向光明的彼岸。
愿我们每一个人都能敞开心扉，拉开心中的窗帘，将阳光装进胸膛，让心里洒满阳光。试想一下：若是人人都充满阳光，世界将会怎样？答案是肯定的，天天阳光明媚，处处鸟语花香！
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