话说，炎热的天气下，相信每一个人都想这样“想静静”
但事实上，我们每天都得这样
这样
又或是这样
今天在外奔波了一天的掌羊君，感觉自己已经是六成熟，闻到了肉香......
广州27日发布今年的第四个高温黄色预警信号，宣告加入我国长江以南地区的“高温俱乐部”。中央气象台分析，这次将是南方今年以来范围最大、历时最长的一次高温天气过程。
小伙伴们外出时做好防暑防晒和降温补水已经是必备功课！
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雨神还有段时间才来
在未来三四天，随着副热带高压的不断西伸北抬，气象台预计，广州大部分地区维持炎热天气，将有大范围35～37℃高温，午后易出现局地的雷阵雨。
下午，“广州天气”官方微博发布了消息，证明降温离我们还有好几天时间（怕热的掌羊君已哭晕......）
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这些防暑误区要避免
防暑技巧，相信街坊们已经知道不少了，那下面这些，看似科学其实不靠谱的防暑“技巧”，你“躺枪”没？
1.防晒霜太厚或涂满清凉油
厚厚的防晒霜或清凉油覆盖在皮肤上，会影响汗液排出，导致散热慢，不仅不防暑，反而会导致人中暑。
2.在密封的室内泼水降温
密封的室内在地面上泼水，蒸发的水汽难以向外散发而滞留在空气中，时间稍长，室内气温反而更高，就会使人感到室内更闷热，从而引发中暑。正确的做法应该是在室内泼适量的水进行降温的时候，要打开门窗，使空气流通。
3.夜晚在大树底下乘凉
夜晚树下往往反而比空旷的地方要闷热，原因是太阳下山后，树下地面散热受到树冠的阻挡，散热的速度更慢，而且，二氧化碳较多。因此，盛夏的夜晚，人们不宜在树下乘凉，而是应到空旷的场地乘凉。”
4.大量喝啤酒用以解暑
夏天时，人体出汗较多，消耗也较大。如果这时再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉会不断持续，口渴、出汗现象会更加厉害。
5.洗冷水澡“降温”
大汗淋漓时用冷水“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。正确的做法，应该是选择温水浴。
6.中暑后喝大量白开水
虽然在中暑时喝白开水可以补充水分，但是，人在失水状态下，喝下太多的白开水，就会产生“排出去”的反应，结果反而又回到失水状态。正确的做法，应该是喝些淡盐水或者鲜果汁。
6.室内空调保持低恒温
夏天空调一般温度设定在比室外温度低3-5度为宜，太大的温差很容易使人身体不适，特别是小孩子很容易得空调病。
防中暑也不是躲在房间就安全
只有在高温情况下才会中暑。其实不是。
因为有时候虽然气温并未达到高温，但是，如果是在湿度太高和通风不良的闷热环境里，人同样也可能发生中暑。尤其是对于那些老年、体弱、疲劳、肥胖、饮酒、饥饿、失水、失盐、穿着紧身不透风衣裤的人，或者是患有发热、甲状腺机能亢进、糖尿病、心血管病、先天性汗腺缺乏症以及应用阿托品或其他抗胆碱能神经药物而影响汗腺分泌的人，如果机体产热大于散热或者散热受阻，他们的体内就会有过量的热蓄积，引起器官功能和组织的损害，从而导致中暑。
虽然在户外的曝晒时间过长，很容易引起中暑，但并不意味着只有在高温的室外才可能中暑。
在室内，如果通风透气不足，湿度太大，同样也会使人中暑。由于气温在35~39℃时，人体2/3余热通过出汗蒸发排泄，此时如果周围环境潮湿，汗液则不易蒸发。
天热时，衣服少穿一点更凉快。其实不是。
在盛夏季节，最高气温一般都接近或超过37摄氏度。如果大部分皮肤裸露在外，会更多地从外界环境中吸收热量，散热反而更慢。因此，越是暑热难熬之时，越不应赤膊，女性也不要穿过短的裙子。对于户外作业人员，除了要注意及时补淡盐开水，还要注意衣服不要穿得太少，最好穿长袖衣服和长裤，并要记得戴帽作业。
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这些防暑技巧要紧记
长期在外奔波的街坊，请谨记这些防暑技巧：
1.要尽量避免在11～15时高温时段出门，不要长时间在阳光曝晒或高温、高湿度、气流静止的环境下活动或工作。
2.空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过５度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。空调不要对着自己吹。
3.外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品，在皮肤上涂些防晒护肤品，免受阳光的直接照射。
4.外出受热归来,忌“快速冷却”。不要立即去吹空调、吹电扇、洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
5.要多饮水，出汗多的人可饮淡盐水。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。
6.穿着应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。
7.多食梨子、西瓜等水果；可饮一些消暑清热化湿的凉茶，或饮冬瓜、莲蓬、薏米仁汤水等。此外，绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等也是方便理想的消暑饮料。
8.外出旅游或出差时若感不适，可适度用一些如仁丹、清凉油、风油精、十滴水、藿香正气水、薄荷锭等降温药品。
9.充分休息，不要开夜车以免降低身体抵抗力。
