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夏季运动 应该注意什么？
最近，广州这几天的天气直逼40度。大家都调侃快烤熟了。酷暑夏日，持续的高温天气，让不少热爱健身的人产生了困惑，是应该趁着天热，多做运动帮助自己出出汗、减减脂，还是夏季少做运动多休息呢？ 那么夏天来了，运动时我们应该注意什么呢？
热爱运动的人们夏季仍然会选择继续运动，许多人认为，夏季是运动最好的季节，可以尽情的让自己挥汗如雨。适当运动对身体有益，但是运动过度则会给我们的身体带来危害。
一个不要做剧烈运动，第二个运动前要注意热身，第三个运动后还要必要地做伸展运动，因为伸展运动可以帮助身体放松肌肉，可以防止第二天出现身体疼痛的感觉。第四个我们要提倡科学饮水，那么由于夏季炎热，人体往往出汗比较多，会出现失水，那么在运动过程中呢，我们要适当地不断的少量饮水，第五个我们讲运动以后要有必要的冷却的过程，那么所说的冷却是指身体锻炼以后需要一个时间的恢复。”
大家在夏季都有这样的感觉，就是不运动也会浑身是汗，有些想要减肥的人认为这是件好事，可以帮助人体消耗热量。其实不是这样的，人体因为高温或是天气闷热而导致的出汗，对人体的健康是没有任何好处的，不运动只能促进身体消耗细胞内的水，却不能消耗热量，因此达不到减肥目的。
因此，在夏季只有通过运动来使人体主动流汗才是利于身体健康的做法。当你通过运动而主动出汗时，可以带走身体中大量的热，还能够加速血液循环，从而加快新陈代谢，保持人体的水平衡，并能消耗一部分热量。夏季进行运动要讲究科学，提倡有氧运动，还要注意控制运动的强度，可以选择快走、游泳、散步、慢跑、打拳等非对抗性、低强度的运动。每次运动的时间控制在20分钟～30分钟左右，以运动后第二天不感到疲劳为宜。最后，在运动中身体如出现不适反应，应立即停止运动。
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*本文编辑：letusi小编
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