这些睡眠的事实，您知道吗？
76%的受访者表示入睡困难。
其中超过1 3%的人甚至感觉处在痛苦状态。
只有24 %的受访者表示睡眠整体状况不错。
能“一觉到天亮"的青年人只有11%。
只有5.6%的受访者表示“睡醒后像充电一样"。
高达91%的受访者“睡不够，起不来"或者“睡了却依然疲惫”。
93%的受访者睡前玩手机，追剧和购物消耗了大量睡觉时间。
长期熬夜会造成哪些危害？
1.超重肥胖
人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素"的物质。长期熬夜会影响瘦体素分泌，不利于脂肪分解，引起肥胖。
2.皮肤受损
长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。
3.记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲惫，从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况。
4.心脏病风险高
长期黑白颠倒的人，内脏得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
5.肠胃功能受损
人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就要更新一次,且一般是在夜间进行。如夜间进餐，胃肠道得不到休息,会影响其修复。
6.增加患癌风险
长时间熬夜会导致免疫力降低，使癌症发病率升高。多项研究证实,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
7.其他危害
女性长期熬夜会导致月经紊乱;
儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题;
胃不好、有肝病的人熬夜，会加重病情，病情严重还会反过来影响睡眼质量。
快速入睡的方法也有很多，例如
坚决不睡懒觉、定期运动、唾前别用电子产品、保持卧室整洁、选择舒适的床上用品；特别是使用助眠药物等等。
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