预热很重要
运动前各部位预热拉伸幅度要足够的大，有些人由于拉伸幅度过小，在已经活动一段时间后仍然受伤。颈部预热一定要到位，由于大部分羽毛球业余人员从事的工作中颈椎活动太少，颈部预热不到位容易受伤。
及时穿好衣裤
身体状况较差的人员不要运动到十分疲劳时，还不歇手。此时各部位的肌肉组织也疲劳，不能很好保护韧带和关节，容易受伤。运动中也要及时擦汗以免感冒，打球间歇时最好马上穿上衣裤，防止冷气渗入关节而得关节炎，保暖的同时也可以预防感冒。
羽毛球运动后
打完球后，如果还在出汗中，要避免饮水，特别是凉水，少量补充温水。还要尽量避开生冷的食品和饮料，可以喝一些温的豆浆等等。待身体正常之后，可以吃一些香蕉来补充人体流失的钾等所需物质。
