潮汕小伙喝水竟猝死！天热这些习惯可能分分钟会致命...- 大数跨境

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潮汕小伙喝水竟猝死！天热这些习惯可能分分钟会致命...

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2016-08-04

导读：炎炎夏日，运动结束之后来一瓶冷饮，似乎是件再正常不过的事情了。但是你却不知道，这么做分分钟会致命！！！

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炎炎夏日

运动结束之后来一瓶冷饮

似乎是件再正常不过的事情了

但是你却不知道

这么做分分钟会致命！！！

7月31日，在汕头潮南区峡山小学的篮球场边，一名男子突然晕倒，热心市民立即将他送到医院。当晚，这名男子经抢救无效不幸死亡。医生初步认定，死者可能是因为突发心脏疾病，导致心律失常酿成悲剧。

类似于喝冷饮以致猝死的事件层出不穷。

▼

那我们运动完之后到底要注意些什么事情呢？

小编为大家整理了“九不要”。

不要立即蹲坐休息

原因：运动完立即蹲坐下来休息容易阻碍下肢血液的回流，从而影响血液循环，加深身体的疲劳感，严重事甚至会导致重力性休克。

正确做法：应通过慢慢走、简单深呼吸等低热量的活动调整呼吸，促使四肢血液回流心脏。

不要立即大量饮水

原因：剧烈运动后，大量的喝水会对肠胃和心脏造成负担。

正确做法：可以等到心脏跳动平缓后，先以清水漱口，然后再慢慢补充少量的水分。

不要贪吃冷饮

原因：运动过后，人体的消化系统处于抑制的状态下，消化功能低下，此时贪吃冷饮易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。

正确做法：宜补充少量的白开水或是淡盐水。

不要立即吃东西

原因：运动完之后的身体还处于紧张兴奋的状态之中，血液也主要集中在呼吸系统上，消化系统能力变低。立即吃东西易引起身体不适。

正确做法：运动后一小时之后再吃东西最好。并且尽量吃水果蔬菜等碱性食品，以及蛋白丰富的食物。

不要立即洗澡

原因：运动过后，皮肤毛细血管扩张，毛孔张开，洗冷水澡极易着凉感冒。而且此时用冷水洗澡还会对皮肤造成伤害。

另外，此时洗热水澡也是不对的，因为这样会增加血液的循环量，造成心脏和大脑的供血不足，轻则头昏眼花，重则休克昏厥。

正确做法：待身体回复正常状态后再洗温水澡。

不要立即吹空调、风扇

原因：和洗冷水澡一样，运动后立即吹空调容易出现感冒、头痛、关节疼痛等症状。

正确做法：最好先擦干汗水，让身体自然冷却。

不要立刻补糖

当我们剧烈运动以后，身体内会缺少很多的糖分，但是此时不应该立刻大量补充糖分。因为剧烈运动后大量补糖会增加我们的疲倦感。

不要饮酒除乏

剧烈运动后，人的身体机能处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分，并使其更迅速地进入血液，对肝、胃等器宫的危害就会比平时更厉害。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。

即使是酒精度数低的啤酒也不好哦！

不要吸烟

运动后的人体需要更多的氧气，而此时吸烟会使得人体吸收氧气不足，影响身体的恢复，从而使身体感到更加疲劳。

有没有get到一丢丢小知识呢？

总而言之，

大家无论是在运动前还是运动后都要多注意保护好自己。

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