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导语：医生常说免疫力和抵抗力，但两者之
免疫力简单来说就是免疫系统清除外界有害细菌的能力，而抵抗力是指外界微生物侵入机体的抵抗力，这是两者最大的区别。
免疫可以归结为抵抗力，这是一个笼统的词，但两者之间的含义是不同的，生活中也有不少人混淆了这两个概念。
01 1.免疫力下降有哪些表现？
身体素质弱或者哑铃朋友免
换季时比别人更容易感冒，咳嗽、打喷嚏、流鼻涕都需要很长时间才能恢复。
如果在生活中意外受伤，即使伤口很小，也需要很长时间才能愈合，很容易流脓或感染。
免除
疫力的降低导致胃肠功能越来越差。另一些人和其他人吃同样的食物没有问题，但他们会腹泻或腹痛。
因此，提高免疫力非常重要，可以抵御疾病的侵袭，改善自己的精神状态。如何提高免疫力？你可以从节食开始。
02 2
中老年朋友千万不要节约，尽量吃以下食物，或增强免疫力
1.鸡蛋
鸡蛋可以说是一种物美价廉的健康食品，含有非常高的营养成分，自古以来就是身体的滋补食品。
比如大病康复期患者、刚生完孩子的女性或患有慢性病的人群等，适当吃鸡蛋有很好的滋补作用。
尤其是养生的人，非常喜欢吃鸡蛋。每天吃一个鸡蛋可以提高人体免疫力，其中所含的物质可以保护肝脏和心脏的健康。
2.黑木耳
黑木耳是生活中常见的菌类食品。严谨的科学研究发现，其所含物质具有抗癌作用，虽然不能直接抑制癌细胞，但可以提高免疫力。
因此，提高免疫力，可以尝试多吃木耳。如果能搭配鸡蛋，效果会更明显。希望大家都能吃到。
3.鱼
鱼类是日常生活中常见的食物，提高抵抗力的效果非常好，因为它含有大量的优质蛋白质。
蛋白质中含有的氨基酸是人体细胞的重要成分，所以日常适当吃一些鱼，可以加快免疫系统的修复。
4.坚果
坚果在年轻女性中很受欢迎，比如常见的花针熏人等，适当食用可以保护身体健康。
而其中所含的不饱和脂肪，可以降低血液中胆固醇含量，保护血管健康，避免高血脂的发生。
老年朋友在日常生活中适当吃一点坚果，可以在一定程度上强身健体、提高体质、提高免疫力。
03 3.除饮食外，以下方法可提高免疫力
1.喝黄芪水
黄芪是一种常见的中草药，保健作用很好。如果在日常生活中喝黄芪、泡水，可以缓解体质虚弱，加速免疫细胞再生。
2.坚持锻炼
日常锻炼习惯是非常必要的，可以提高人体免疫力，也是最便宜的方式。只要肯坚持，体能就会越来越好。
但在运动过程中，尽量选择适合自己的运动，千万不要选择强度大的运动，否则会发生不可预知的意外。
结论：年纪越来越大，身体素质下降，抵抗力和免疫力下降。希望大家引起重视，及时保养身体，多吃以上食物。