在柏林跑道上，
公园里，
经常看见我们业主的身影，
晨跑、散步、打羽毛球……
既强身健体，
又享受快乐。
南区公园随拍图
不过万事皆有度，
运动也是如此。
运动量太小，达不到健身目的；
运动量太大，容易适得其反。
今天我们带来一些运动小贴士，
让柏林业主可以更健康地运动。
就走路和跑步而言，
速度过快或强度过大，
极易发生运动伤害，
即使损伤较轻，
也有可能形成慢性损伤。
运动需要倾听身体的声音，
选择一个舒服的运动方式。
在自己可以承受的基础上，
循序渐进地增加强度。
深呼吸，热个身
热身不是运动前的仪式感，
而是开始运动的入门招式。
扭扭脖子，拉拉筋，
伸个懒腰，压压腿，
在运动开始前，
业主们一起热个身吧~
运动结束也要放松一下哦，
给业主们分享八个，
保护腰椎小动作，
业主们跟着图示慢慢拉伸哦~
（请业主点击图片查看大图~）
“形劳而不倦”
就像工作学习一样，
运动也要劳逸结合，
让运动不要成为煎熬，
而是一种享受。
“流水不腐，户枢不蠹”
运动是经常而不间断的过程，
切忌为达到效果急于求成。
每周至少三次，
每次半小时到一小时，
足矣。
在连续加班、精神状态不佳，
或者大病初愈之后锻炼，
更要注意控制好运动量哦！
生命在于运动，
运动在于适合，
业主们运动时候也要注意哦，
业主们如果有其他的运动小贴士，
可在评论处留言哦~
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