奋进的时代，
自律的时代人
只有真正意识到身体的亚健康给工作生活带来的各种困境，才能坚定持续运动的重要性。
今天向大家介绍的主人公是来自华甫项目部的李艺奇。
他热爱运动，平日每周都会坚持打球，在他看来运动可以让他更好的享受美食带来的愉悦感，因此体重一直居高不下，这也给他造成了困扰。随着年龄的增长，身体负荷也在逐渐加大，导致身型开始走样。自己也越发的不自信，从公司开始提倡全民健身，他下定决心，加入了公司组建的“肥嘟嘟”队，并给自己定了一个小目标---减重20斤，利用公司提供的优质资源让自己得到系统专业的训练。经过了一年多的持之以恒的运动，克制美食的诱惑，成功减重30多斤。并在2019年年度表彰中，获得“运动达人”的荣誉称号。
东战雄师
艺奇自信的告诉我们，减重这个过程并没有想象中的那么艰难。在不断让自己出汗的过程中，他开始享受这种健康的生活方式，让自己的身心无比愉悦投入其中，无论是生活还是工作都变得更加积极。开始减重的时候其实没有太关注体重的变化，因为每日的重量波动是较小的，基本无法立竿见影。但是当你持续半个月、一个月，甚至更长的时候成效逐渐显现。
瘦身前
瘦身后
在持之以恒的过程中，他感知自律是减重至关重要的因素，要抵制美食的诱惑，持续的运动，都是对自己自律最好的考验。当你坚持下来，你会发现收获满满。可能有的人会想，胖的人更容易减重。其实外在效果明显只是一方面，关键是在这个过程中培养自身的健康意识，良好的饮食和作息规律，它让你可以在高强度的工作中不断地激发自身的战斗力，更愉悦地生活。
永争第一
年初至今由于疫情的影响，户外运动少了，更多的时间只能宅在家，但他没有懈怠，并很自信的和我们分享到“习惯的养成总是有一种魔力可以让你坚持”，每天都会通过做一些家务或徒手训练来运动，打破了 “每逢佳节胖三斤”的“传统”。
拥有自律是改善恶习的利器，它可以成就更好的自己。未来把握在自己的手中，当你不断坚持，不断努力，让自律成为一种生活习惯，你会找到一个全新的自己，你会发现许多曾经的不可能，变成了可能。希望每一个人心中都能够有一根指南针，用自律指明自己的方向，越勤奋，越努力；越自律，越优秀。
这是东战雄师品质的真实写照，在奋进的时代，我们需要通过一种力量，让坚持成为动力，成就更好的东战雄师。拼搏进取，永争第一。
分享一些在家可以做的，对关节负担较小的动作给大家：
1、平板支撑，可以收紧腹部，主要锻炼核心肌群。
2、臀桥，可以收紧臀部肌肉，塑造臀部曲线。
3、靠墙静蹲，可以锻炼腿部肌肉，而且有利于膝关节的保护。
4、俯卧撑，可以锻炼胸部肌肉，如果上肢力量较弱，可以先做跪姿俯卧撑。
5、卷腹，可以锻炼腹部肌肉。
