肌肉酸痛与拉伤
肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的..积极的生理表现。
人们往往在力量训练或一个不太适应（运动量大或新的运动项目等）的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。
这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动肌肉酸痛症状会明显减轻或产生。
羽毛球运动可使全身肌肉得到锻炼，但很多人往往忽视打球前的热身运动，这样极易 造成运动损伤。
运动导致的肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。
肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。
有一个办法可以鉴别二者：
肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。
总之，运动后肌肉酸痛和肌肉（或韧带）的损伤性质完全不同。
肌肉酸痛可以通过休息.牵拉.按摩等得到缓解。
而肌肉（或韧带）损伤，就必须用医学手段解决了。
2.运动后小腿疼
一般情况是劳累过度导致，由于从前没有规律.定期地做运动，所以会有些不适应。
这种情况在运动初期通常会碰到。
解决方法：
用热水泡脚，按摩也可以，如果严重的话，还可以贴点止痛药膏。
3.运动后腰酸背痛
运动量太大而导致肌肉不适应，以后随着不断加大运动量就会慢慢适应。
解决方法：
运动前运动后都因该做一些放松运动，运动前的放松有助于展开筋骨，拉开韧带，让肌肉处于运动前的准备状态，有助于后面运动时肌肉的发挥也可以有效的防止肌肉拉伤。
运动后的放松动作有助于把肌肉里面的肌酸排出，把刚才处于激烈运动的肌肉放松，恢复的快，最重要的是减少酸疼甚至不疼。
特别强调的是，平时很少运动，偶尔运动一次非得把自己累的不行的那种类型，难免第二天会腰酸背痛。
所以不经常运动的人要注意适可而止，否则反而对身体有害。
4.运动中腹痛
这在运动医学上称之为“运动中腹痛”。
这种疼痛是因为不良的运动习惯而产生的，比如肠胃痉挛牵扯神经，由于饭后过早剧烈运动或吃得饱.喝得过多引起胃痉挛，部位多在上腹部。
通常是胀痛，重者阵发性姣痛。
或者是内脏器官一试不能适应剧烈运动的需要引起，其疼痛部位多发生在肝区和脾区。
还有一种情况是大剂量的运动过程中由于水分盐分流失过多，引起体内代谢失调，加上疲劳能引起腹痛直肌痉挛，产生剧痛。
解决方法：
锻炼时间一定要选择在饭后一个小时，在运动中最好喝淡盐水和一些运动性饮品，运动是注意调整好呼吸与运动的频律，尽可能用鼻而不是用嘴呼吸。
经过一段时间的锻炼，心肺功能得到改善。腹痛就会消失。