过惯了赖床、追剧、在沙滩上享受日光浴的日子，整日逍遥自在，你突然意识到：要回去工作了。也许你并不希望结束假期投身于工作，但这确实迟早要发生的事。下面有10个小建议帮你轻松调整状态，上手工作。
1.先要整理办公环境。
很有可能，办公桌上会堆满各种未读的邮件、文件，还会摆满其他的办公用品。不要忽视它们，抽出几分钟处理一下。打开信封，扔掉垃圾邮件、发送文件、整理收件箱。拖延的时间越长，这些东西就越有可能临近周末还留在你的桌面上或工作室里。
2. 处理留言信箱和电子信箱里的未读信息。
在被成堆工作淹没前，先处理一下留言信箱和电子信箱里的信息吧。这项工作很容易被忽视，因此，尽早着手是个好主意。同样，检查记录留言并清理信箱空间也是不错的。
3. 快速浏览日程安排。
离开工作一段时间，你可能需要一些提醒来了解自己接下来的工作安排。浏览接下来几天的日历，了解接下来的会议、截止日期、项目，还有其他事项。这样会对接下来的工作更得心应手，而不用猝不及防地在周四上午10点开一场会，或是准备一份周五中午就该完成的报告。
4. 无须按时间顺序读邮件。
不用按时间先后读邮件，而要按主题或寄件人分类阅读。这样做的原因是你会更想知道自己休假的期间都发生了什么，而不是在什么时候发生了什么事情。这个小技巧也能帮你更快删除那些已经无关紧要的邮件，如过时的消息、过期的优惠券。
5. 按重要性给任务排序。
读邮件、听留言时你会想起休假前的工作进度。不要马上开始工作，先要按主次细心排序。离开办公室前你都在处理什么问题？返工第一天要完成的最重要的前五项任务是什么？
6. 不要一心二用。
也许你会迫不及待地想多同时完成多项任务以便赶上工作进度。但是，这却不是最有效的方式。你只会让自己晕头转向、压力如山。集中注意，专注于一项工作上。才刚从一段舒适的假期中归来，何苦难为自己？更何况本还可以避免这种压力？
7. 消除无用的干扰物。
要想让从休息到工作的这段过渡尽可能地舒缓，你要认真消除周遭明显的干扰物。这样，就能尽可能地又快又好地赶上进度，而不会每隔五分钟就被打扰一次。关掉手机、关闭各种社交媒体、电脑程序以及应用软件。
8.制定计划享受返工的第一周。
重新回到工作岗位并不意味着不能好好享乐、善待自己。和朋友约一两顿午餐可以让这一周变得稍显温馨。趁着休息时间到咖啡厅里喝一杯自己最喜欢的饮料，下载一段音乐或一本书，让生活变得多姿多彩。
9. 按时下班。
返工的前几天你是否经常加班？度假不意味着之后要花更多时间补上工作！不要逞强。要按时下班。如果需要的话，设一个闹钟，让自己离开办公室。
10. 让自己放松点。
从假期回到工作需要一段过渡。不要为了赶上进度花时间而自责！完全适应需要几天时间，这是完全正常的。冷静下来，专注工作，保持放松，不知不觉间你就会适应工作的节奏。
以上这些小建议有哪一个戳中了你的心呢？还有哪些没提到的好想法呢？写在评论里和大家一起讨论吧~
认识假期综合征
节后综合症（假期综合症）是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
节后综合症也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。
节后综合症对一些平时在高度紧张状态下工作的人而言，整整几天不用上班，未必是件舒心的事，尤其是平时常要轮值夜班的基层民警、加班熬夜的领导或负责文字材料的“笔杆子”，突然闲下来无事可做，反而容易出现失落、焦躁不安、抑郁等不良情绪反应。从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。如果一下子从高度紧张的状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，这时，平日总在超时工作、觉得没有个人时间的人们，面对宽松的环境反而感到不适应。
这种心理失调，其实也是一种提示信号，平日的工作及生活方式并不利于身心健康，长此以往，很可能因工作紧张、压力过大而引发各类身心疾病，甚至导致“职业倦怠”等不良心理反应。此时的长假，正是过滤已有的工作方式，尝试另一种生活心态的时机。亲身体会“有张有弛”的生活方式，学会合理安排工作与生活，给疲惫的大脑和身体以不同于平时的新鲜刺激，充电的感觉会让过度消耗的精神和心灵放一个真正的假期。
针对这种所谓的“长假综合症”，大家可以尝试以下六招有效的调整方法。
第一招：补充睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
第二招：及时清理肠胃
假期吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
第三招：调整自己的状态
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
第四招：茶水和水果降火
不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。
第五招：睡前泡脚
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
第六招：休闲放松调整身心
每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
文章来源：网络
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