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节后综合症怎么破?

节后综合症怎么破? 鱼珠中国木材价格指数
2016-02-15
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导读:今天已经是上班的第二天,可是很多人的节后综合症才刚刚开始:不想上班、起不了床、身心萎靡、情绪低落......


今天已经是上班的第二天,可是很多人的节后综合症才刚刚开始:不想上班、起不了床、身心萎靡、情绪低落......如何快速摆脱综合症,迅速进入工作状态呢?小编教你几个小妙招。




给自己适应的时间
理智层面的假期结束了,但潜意识层面的假期还没有结束。所以,出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间,让意识和潜意识接上轨

前三天不宜安排高强度工作
很多小伙伴一收假就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧节后综合症的症状。上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给到一个缓冲调整的时期。


运动调整精神状态
假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,收假后,可以进行运动量相对大的运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。

饮食调整身体状态
收假前三天可以只吃素,也可以大量喝白开水,多吃粗纤维和绿色蔬菜,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。

生活作息提前调整
春节期间,会提高我们神经系统的兴奋性,导致晚上睡不着,早上起不来。所以,收假前一天应“静下来”,避免高强度应酬,在家休息,吃些清淡的饮食,听些轻音乐,晚上早睡

其实,关于饮食和运动,都是可以自我控制的,而生活作息尤其是夜间睡眠,就需要创造一个良好的休息环境



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鱼珠中国木材价格指数
鱼珠·中国木材价格指数——首个国家级木材价格指数,是木材行业的“定价标杆”,也是制定木材进出口政策、产业政策,降低发展成本的重要依据。
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