2021年10月23日
九月十八
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霜
降
霜降水返壑
风落木归山
凄清早霜降，淅沥微风起。霜降节气来临，意味着秋天即将结束，冬天将开始。
“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现。霜降并不是表示“降霜”，而是指气温骤降、昼夜温差大。就全国平均而言，“霜降”是一年之中昼夜温差最大的时节。
霜降·三候
一候豺乃祭兽
霜降时节，豺狼开始大量捕获猎物，准备储藏过冬。就像人间会祭天，祈祷来年风调雨顺一样，豺狼也会将捕来的猎物整齐铺排，感谢自然的馈赠。
二候草木黄落
晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，落叶落果，大地一片萧瑟模样，人的情感也难免受此影响变得低沉。
三候蜇虫咸俯
蜇虫也蜷缩在洞中不动不食，安然冬眠，耐心等待下一个春天的到来。
霜降·习俗
吃柿子
霜降时节，我国很多地区都有吃柿子的习俗。柿子一般在霜降前后完全成熟，此时的柿子皮薄、肉鲜、味美，营养价值高。人们对这个习俗有个非常可爱的解释：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。
赏红叶
霜叶红于二月花。霜降过后，枫树、黄栌、柿树等树叶的颜色随着气温的降低，受冷经霜而由绿变红，漫山遍野地变成红黄色，如火似锦，非常壮观，至此也进入了最佳的红叶观赏期。
进补
民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。霜降时节，天气越发寒冷，民间有“煲羊肉”“煲羊头”的食俗。
霜降·养生
霜降时节养生首先要重视保暖，特别要注意脚部和胃部保暖。最好养成睡前用热水泡脚的习惯。
其次要防秋燥，运动量可适当加大。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。
饮食宜清淡，多吃有生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、萝卜等食物。霜降进补则需平补，以健脾养胃、调补肝肾为原则，可多吃健脾养阴润燥的食物，如栗子、百合、蜂蜜、南瓜、鸭肉等。
板栗烧鸡
面对“断崖式”降温，不少人选择用暖宝宝、热水袋等取暖。温馨提示：使用这些取暖神器时一定要小心低温烫伤哦！
橡胶材料的传统热水袋
不可灌开水，也不要将水装得太满，倒至热水袋的2/3就行。热水袋外面最好用布包裹隔热，使热水袋不直接接触皮肤。如果用热水袋暖被窝，入睡前最好取出。
暖宝宝
不能将暖宝宝直接贴在皮肤上，使用时最好每隔1小时自己检查一下皮肤，若发现有红斑或其他不适，请立即停止使用。如果身上已经贴了“暖宝宝”，千万不要再使用取暖器等设备，以免局部温度过高烫伤皮肤。
不能在睡觉时使用。睡觉时被子能起到保暖作用，使暖宝宝产生的热量不能散发出去，对人体造成损害。而且人体在睡眠时感知能力下降，更容易被烫伤。
