让我们回顾一下基本知识
增强你的核心
当你拳头击打在沙袋上时，整个核心都会参与其中。你通过腹部移动和扭曲，一拳接一拳的打出 猛烈，精准的拳头意味着你的中腹部得到一个强烈的刺激。此外，拳击训练通常最后还会有核心 腹肌锻炼，所以你的整个腹部在拳击训练时会全程参与，从而大大增强你的核心力量。不久你就 可以和你的腹肌，人鱼线马甲线打招呼了 — 你好，很高兴终于见到你。
教练：陈树彬
提高速度和敏捷性
看着一个拳手以闪电般的移动围绕着对手是一件赏心悦目的事。这都是因为在准备进攻时需要跟 随移动目标做出反应动作和步法。随着时间（和一些1对1的手靶训练），你的技术将提高，能自 然打出一个快节奏的组合拳。此外，你会注意到手眼协调的改善，也意味着获得更好的平衡和敏 捷性！
不用担心肌肉
“ 对肌肉的恐惧 ”是真实的。对于一些人来说，线条优美清晰比大块肌肉更重要 。 欢迎来到拳击，我的朋友。没有更好的方法来获得长而瘦的胳膊和腿了，因为拳击锻炼你的背部，肩膀，手 臂，核心，臀部，四肢和小腿。一个不漏。
使你感觉更好 我们都知道好的运动有助于通过增加内啡肽而减少压力。虽然在好天气时来一个漫长，大汗淋漓 的路跑总是一个很好的注意，但有身体接触的方法更令人满足，更易于释放。你的工作，家庭和生活的压力可以全发泄在沙袋上，每一个刺拳，交叉，上钩和摆拳。抛出你的拳头，抛掉你的忧 虑。拳击让你如释重负
使你感觉更好
我们都知道好的运动有助于通过增加内啡肽而减少压力。虽然在好天气时来一个漫长，大汗淋漓 的路跑总是一个很好的注意，但有身体接触的方法更令人满 足 ， 更 易于释放 。你的工作，家庭和生活的压力可以全发泄在沙袋上，每一个刺拳，交叉，上钩和摆拳。抛出你的拳头，抛掉你的忧虑。拳击让你如释重负。
不枯燥的心肺锻炼
有时我们感觉在跑步机上还要再跑一分钟， 或者盯着电视节目却听不到，我们很可 能会失去耐心。离开可怕的有氧运动的日子。拳击课，本质上，安全地增加你的心率和稳定的燃烧你的卡路 里给心血管健康带来需要的好处。由于课程的强度和时刻需要注意教练的口令，时间会飞快地流 逝在你反应过来之前已经完成，感觉会很棒。
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拳击是一项全身运动 两对一的有氧和力量训练，拳击针对整个身体 。 除了提升力量和心肺功能，还提高拳击的一些健身 的技能相关的能力，包括平衡，协调，反应性和敏捷性。 并一分钟达到燃烧13卡路里的燃烧率，拳击比其他类型的有氧喜欢跑步和骑自行车对瘦身更有效。 打算每 半小时燃烧200到400卡路里在任何地方。 三十分钟的拳击把400卡路里燃烧掉，或者三十分钟分钟跟伴侣 一起爆炸300卡路里陪练。
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拳击快速燃烧热量 也许最终的高强度间歇训练的锻炼，大多数拳击回合最大的努力和积极的恢复时期之间交替。 它既是 一个需氧和厌氧的锻炼。 这意味着作为锻炼强度的增加，你的身体需要更多的能量比有氧代谢提供了，突然你也是在无氧训练全港行使的建设力度，速度和功率型，并提高你的新陈代谢。 因此，相比于在一个稳 定运行的剪辑，拳击燃烧更多的热量。
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拳击压平你的腹部 想要一个严重的六块腹肌？ 跳过仰卧起坐。 拳击是十分繁重的核心。 你的臀部需要为了得到充分的 扩展，提供更有力的打击转动。既然你燃烧更多的卡路里比你会趴在地板上孤立ABS的工作，你就可以准备炫耀平肚子越快。
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拳击击倒压力 你在办公室有一整天，拳击会帮助你平静下来。没有什么比一个手套或一个沉重的袋子更好的释放一些 压力。这是拳击和荷尔蒙的反应过程中释放的肾上腺素远远超过任何身体的好处。不仅是打的东西上健康和 富有成效的方式来帮助你放手紧张，内啡肽释放的高峰也有可能让你更快乐了。
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拳击构建魅力 协调帮助你执行任何更好的锻炼和增强脑体连接，提高你的身体意识，使您可以收听到你的感受身体。 虽然大多数的工作程序并不在这个部门做太多，手眼协调的关键是拳击。陪练需要集中的动作和惊人的召 回，挑战你的肌肉和你的头脑。
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拳击是上身心 大多数心血管集中在下半身。 与拳击，但是，您的主要举措来自于你的上半部，使其成为一个强大的交 叉培训选项，当你要爆裂的跑步或骑自行车车辙，或淘汰一些有氧运动，不会让你的腿肌肉太多。
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拳击不断改善你的身体 这很容易让你的健身计划变得很好。 不像在跑步机上跑步，总有新的东西要学习。 拳击是一项永无止 境的健身挑战。 没有拳击手谁曾经戴手套了已经掌握拳击的各个方面，所以当给定一个知识渊博的拳击教 练，这将永远不会无聊。这意味着你的肌肉将不会开始打哈欠，这样你的身体将继续提高了。
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拳击安全地推你的极限 拳击可以是一个更安全的（但同样有效，并要求）替代某些高风险的心脏冲击训练。 你的身体动作完全 相同的方式，它的目的是要动，只是在较高的速度下说。 另外，你可以在你的家里或健身房有竞争力的拳手相同的强 度和目的训练。这并不一定因此对于其他健身有效。
