为什么青少年要重视体能训练？
近年来， 中国青少年体质健康广为全社会关注。屡屡被报道的关于中国青少年体质健康的问题也引发了各界的忧虑和反思，青少年没有运动习惯、缺乏体育锻炼、沉迷网络和手机已成当下一个严峻的现象。
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什么是体能训练？
很多人认为体能训练就只是跑步。其实不然，体能训练是对人体系统的训练，提高走、跑、跳、投、攀、爬、跃等能力。体能训练具有其系统性特点，即训练的整体性和综合性。
体能训练应结合运动项目特点和人体系统特点，通过多学科支撑， 进行学科交叉，并借鉴融合其它领域的优秀成果和先进经验。
青少年进行体能训练的好处
科学的体能训练有助于激活身体活力，从身体协调性、灵活性、力量、耐力、速度全面强化身体素质，缓解“肥胖”、“营养过剩”、“易感疲惫”、“头脑模糊”等诸多日常生活中的亚健康现象。
提高身体和头脑思维的灵敏程度及反应能力，增强身体素质及能力，促使人们养成良好的运动习惯，形成正确的运动体态并预防不正当运动带来的身体损伤。
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少儿体适能运动主要的训练核心内容
① 力量：保护骨骼不受外界影响生长发育需要的肌肉力量；
② 速度：反应速度，动作速度，位移速度，思维转变能力；
③ 平衡：能更轻松适应和提高我们生活的平衡能力，发展核心力量；
④ 协调：左右脑同时协调帮助发育，左右手，腿身体协调运用能力；
⑤ 灵敏：加强反应能力，迅速让大脑对某事情发生反应，有助脑部神经发育。
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01 |
Crossfit体适能 |
Crossfit体适能训练能有效加强身体素质力量，提高协调灵敏能力、反应能力。
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02 |
力量训练 |
建立正确的力量训练动作模式，强调功能训练为主，重复练习动作，加强下肢力量和大肌群力量发展。
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03 |
改掉不良习惯 |
通过针对性训练，彻底改掉不良习惯动作模式，如：下交叉综合征、X型腿、双腿肌力不平衡、圆肩驼背等问题，改善体态，加强背部力量。
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04 |
器械训练 |
以“攀、爬、跑、跳、投”五大类动作模式训练力量为主，增加一些简单容易的器械训练。
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05 |
养成运动习惯 |
改善蹲姿的动作模式，上下肢力量以及核心力量，加强日常生活中经常会用到的运动习惯训练模式。
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