做情绪的主人——掌控愤怒

人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情，其中愤怒是人们最为常见的一种情绪，也常常是对人们造成最大危害的一种情绪。愤怒是对遭遇伤害、挫折、威胁和损失的自然情感反应。但是如果能恰如其分地表达愤怒的情感,那往往会成为种激励自己的动力,帮助你前进并改变你的生活。

我们生活的这个时代,的确是个“容易冲动的时代”。

上班时间快到了而公交车却因交通堵塞停滞不前时,你是否会烦躁不安?工作时计算机突然出现故障导致你的资料全部丢失时,你是否会郁闷不已?此外,同事间的摩擦、邻里之间的纠纷、被人冤枉、在公共场所被羞辱、家庭不和、夫妻吵架、子女不听话等等,都可使人生气、愠怒,甚至暴跳如雷。在这种情况下,愤怒的情绪就常常自然而然地发生了可以说,愤怒是你在婴儿时代所体会到的第一种情感,也许是你学会有效处理一切问题的最终情感。愤怒是因挫折、威胁和伤害而爆发出来的一种很自然的情感,同时对于生存来说,它也是一种积极的和具有建设性的情感。

愤怒在一定条件下能够激发起人的责任感,提高创造性能力。愤可使人奋发图强,史学家司马迁在愤怒的情绪下写出了名垂千古的《史记》。我们说“愤怒出诗人”,即在愤怒情绪下的人通常感情饱满、文思泉涌,所以能奋笔疾书。当然,前提是我们用正确的方法引导了“怒火”,而没有去伤害别人。

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1.刺激。很小的一件事情可能就是导致天平失去平衡的原因。

2.身体上的紧张。你的身体处于一种紧张的状态当中。

3.太多的需求。正是由于有太多的事情要做,你可能感到紧张,准备要爆发。

4.缺乏灵活性。你的思想太呆板。你经常会说“必须”、“应感到有压力、当”、“应该”之类的话。

5.对挫折的容忍能力差。非常小的事情都可能使你感到困扰。

6.悲观主义。你倾向于看到事物消极的面。一旦事情朝不利的方面发展,你常常会说“糟透了”和“真可怕”。

7.抑制。你发现很难把自己的想法表达出来,而让不满的情绪在自己内心蔓延。

当然,过度的愤怒容易坏事,还容易伤身。人在强烈愤怒时,恶劣情绪会致使内分泌发生强烈变化,这些大量的荷尔蒙会对人体造成极大的危害。培根说:“愤怒,就像地雷,碰到任何东西都一同毁灭。”如果你不注意培养自己忍耐、心平气和的性情,一旦碰到“导火线”就暴跳如雷,情绪失控,就会把好事情全都炸掉。

控制暴怒的最有效的方式就是不让它出现——在你进入那种难以控制的情感状态之前就采取行动。因此,有一件很重要的事情就是,在你意识到自已开始生气的时候就马上采取以下措施：

1.意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体。”有涵养的人一般能做到控制情绪。

2.承认自我。勇于承认自己爱发脾气,以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你,那么你的目标一定会达到。

3.反应得体。当遇不平之事时,任何正常人都会怒火中烧,但是无论遇到什么事,都应该心平气和,冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错,而不应该迅速地做出不恰当的回击,从而剥夺了对方承认错误的机会。

4.推己及人。凡事要将心比心,就事论事,如果任何事情,你都能站在对方的角度来看问题,那么,很多时候,你会觉得没有理由迁怒于他人,自己的气自然也就消失了。

5.宽容大度。对人不斤斤计较,不要打击报复,当你学会宽容时,爱发脾气的毛病也就自行消失了。

我们应当学会做情绪的主宰，而不要被它所奴役，如果不能做到控制情绪，你会发现自己的生活越来越糟糕，自己成为别人眼中的负能量，无论是生活还是事业都会受到很大的影响，因此，要努力学会控制情绪，这也是一个人心智成熟的标志之一。