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近日，全国气温骤降，普遍迎来大风降温天气，最大降温幅度超14，不少地方甚至发布了寒潮蓝色预警信号。那么，面对这种恶劣的天气我们能做些什么呢?今天我们就一起来了解下在这样的天气下我们应该如何养生保健。
我们该吃什么
对寒冷的耐受力差，原因很多，以下两种微量元素的缺乏也是其中之一。 碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生体热，抵御寒冷。如果体内长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力也会因此降低。碘主要由含碘食盐和食物供给。
所以，冬天多吃富含铁质的食品，如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、菌类、大枣、乳类、豆制品等，能提高对寒冷的抵抗。
怎样不被冻伤？
一、最常见的冻伤部位：多发生在手指、足趾、手背、足跟、耳廓、鼻尖、面颊部等处。这些部位都在身体的末端或表面，血流缓慢，且又经常暴露在外，局部温度低，极易受寒冷的伤害。
二、 最容易发生冻伤的时机：
冬季夜间温度很低，经常在－8℃以下，若夜间行走也容易发生冻伤。
三、判断冻伤的程度：
1、一度冻伤 皮肤苍白、麻木，进而皮肤充血、水肿、发痒和疼痛。
2、二度冻伤 除皮肤红肿外，出现大小不等的水疱，水疱破溃后流出黄水，自觉皮肤发热，疼痛较重。
3、三度冻伤 局部皮肤或肢体坏死，出现血性水疱，皮肤呈紫褐色，局部感觉消失。
户外怎么出行？
面对突如其来的大降温，我们还是得每天出门，甚至还要长时间待在户外进行各种工作，那么问题来了，我们在户外应该怎么健康出行，避免出现气温骤降带来得问题呢？
招数一：出门戴口罩，保暖又防病
口鼻是呼吸道的门户，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌病毒的入侵，避免感冒、气管炎、肺炎等疾病。建议出门时最好戴个纱布口罩，还应注意每天换。 口罩可是必不可少的防寒工具，它既可以有效防止灰尘的侵袭，又可以保证你不会被凛冽的寒风吹得生疼。另外提醒，在保证身体不冷的前提下，不宜捂得过严，捂出汗反而会降低免疫力。
招数二、保湿＋包裹
大风会加速皮肤水分的流失，时间一长，容易变得粗糙脱屑，甚至引发皲裂、瘙痒症等。建议洗脸水温控制在20摄氏度—37摄氏度，选用保湿效果较好的护肤品。此外，尽可能的避免皮肤大面积的暴露在户外，应应可能的做好包裹，特别是北方地区，避免被冻伤。
招数三、开窗通风
室内外温差过大也会导致疾病高发。有暖气的房间常常紧闭门窗，不利于室内外空气的交换。建议视外面空气情况，每天开窗通风两次，每次30分钟，这样能够保证室内有新鲜的氧气注入，并且能排出室内污气。
招数四、戴上护膝，保护关节
部分正常人在大风天气里也可能会感到关节疼痛，所以做好保暖工作非常重要。骑车出行的人，不妨戴上护膝、护腕，保护关节。还有有关节炎、风湿病等病人最好都能做好膝部的保暖工作，避免加重病情。
特别注意：心血管病患者上午尽量别出门
气温骤降不是所有的人都适宜出门，不利的气温容易诱发中风、脑梗死、心肌梗死等疾病。心脑血管病患者除了必要的保暖外，大风天尽量别出门，若非出去不可，最好在10时以后；外出时最好带点儿速效救心丸、硝酸甘油等药物。