练不出马甲线？因为你的"仰卧起坐"是体育老师教的！！

正确的卷腹动作演示：

当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的同学们，你们的福利来了！

【腹肌挖掘】课程

从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。

以下动作主要刺激腹直肌

卷腹

抬臂卷腹

仰卧抬腿

以下动作会更多地刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。

交替侧摸

俄罗斯旋体

交叉触摸

旋体上踢

卷腹侧旋

一不留神夏天就到了，并且连袁姗姗都有“马甲线”了，咱还等神马马马。。。为了马甲线，“虐腹”行动即可开始，Come on baby！！！