惊蛰，二十四节气中的第三个节气。时至惊蛰，阳气上升，气温回暖，春雷乍动，雨水增多。蛰虫惊走，草木萌发，万物在节律更迭中苏醒生长。这是一年中最具生命力的时刻，天地间，生机盎然。
传/统/二/十/四/节/气
惊蛰·节气简介
二/十/四/节/气【惊蛰】
惊蛰一般在三月上旬如期而至，滚滚春雷惊醒一冬沉眠，暖意裹挟着春雨浸透大地。随着气温稳步攀升，春日版图向着四方蔓延开来，大江南北都正式开启了春耕序幕。民间素来就有 “春雷响，万物长” 的说法，阵阵雷声敲碎冬日的沉闷，叫醒了藏在泥土里越冬的小生灵。春日的生机自此彻底挣脱寒意的束缚，江河解冻、草木抽芽，天地间一派万象更新的蓬勃盛景。
春雷响 万物长
春雷始鸣
惊蛰最鲜明的节气特色，便是阵阵春雷划破天际，唤醒沉睡一冬的大地，让世间万物重焕蓬勃生机。中国幅员辽阔，南北地域跨度极大，各地的物候节奏也因此有着显著差异。在惊蛰前后，春雷大多率先在南方炸响，淅淅沥沥的春雨和滚滚春雷声交织在一起，催开了繁花，浸润了农田。而此时的北方，依旧还在等候初雷的到来，乍暖还寒的天气里，春日的脚步正在悄然靠近。
惊蛰三候
一候桃始华：惊蛰之日，桃花绽放；
二候仓庚鸣：五日之后，黄鹂感知到春的气息，穿梭林间；
三候鹰化为鸠：再五日，苍鹰隐匿起来，斑鸠开始频繁活动。
传/统/二/十/四/节/气
惊蛰·起居养生
二/十/四/节/气【惊蛰】
惊蛰生活起居
惊蛰时节，阳气升发，气温回暖，但气候干燥多风，易使人口干舌燥、外感咳嗽。此时饮食宜清温平淡，多食新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶等，以增强体质。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有“惊蛰吃梨”的习俗，一口清润，抵御春燥，正合时节养生之道。
惊蛰时节，春雷始动，阳气升腾，正是人体新陈代谢由弱转强的关键时期。此时肝阳渐盛，阴血相对不足，养生当顺应春生之气，使精神情志如草木般舒展畅达，气血运行如春风般和畅通透。作息宜夜卧早起，广步于庭，以助阳气升发；饮值此万物竞生之际，当戒郁戒怒，保持心境平和，让身心与天地同频，共赴一场生机盎然的春之盛宴。
惊蛰期间天气变化较大，要当心冷暖变化，预防感冒等季节性疾病的流行。
春雷响 万物长
惊蛰养生保健
惊蛰时节，春雷始动，万物复苏。按照传统中医五行学说，春属木，与人体肝脏相应。此时肝气最为活跃，升发之力旺盛，是肝脏机能活动的旺盛时节。若肝气疏泄太过或不及，则易影响其他脏腑——木克土，肝气过旺易伤脾胃；木生火，肝火上行可扰心神。加之惊蛰前后，气候多变，乍暖还寒，风邪当令，更易引动肝气。因此，惊蛰养生，当以养肝为要，使肝气条达顺畅，疏泄有度，方能顺应春生之气，维持脏腑平衡，减少疾病发生。
春季养肝，宜舒展形体，多晒太阳，助阳气生发。晨起散步，舒展筋骨，使气血流通，肝气条达。情志上当戒恼怒，保持心境平和，遇事宽和，不郁不躁。此时节阳气渐升，宜顺应自然，多动少坐，多笑少怒，身心舒展，方合春日养生之道。
惊蛰
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