豆浆、牛奶、咖啡……早餐喝杯什么好？

豆浆最大的优点就是“实在”！除了优质蛋白质，豆浆还含有大豆异黄酮、大豆卵磷脂、豆固醇等成分。不加糖的豆浆热量低，饱腹感强，喝了不容易饿，尤其适合想要控制体重的人。

搭配上油条、包子，那叫一个绝配！不过，消化不好的人喝豆浆容易胀气，要注意哦~

蛋白质、钙质……牛奶的营养成分就像豪华套餐，一应俱全。喝牛奶，就像是给身体打了一针“钙的强心剂”，对小朋友和老人来说，更是“骨骼的加油站”。

牛奶的搭配也很灵活，面包、麦片、水果，都能和它完美融合。

咖啡，“熬夜党”和“早起困难户”的救命稻草。一杯咖啡下肚，咖啡因就像小马达一样，瞬间把你的大脑唤醒，困意全无。它的风味独特，苦中带香，就像一杯浓缩的“能量精华”。

面包配咖啡方便快捷，最好选择不加糖、脂肪含量较低的，例如大列巴、全麦面包等。当然，也要注意控制咖啡的饮用量，喝多了容易心慌，最好也不要空腹喝哦~

果蔬汁，是大自然馈赠的“活力源泉”。它富含维生素和矿物质，如果不去渣，还富含膳食纤维，能帮助肠道顺畅，预防便秘。不过，果蔬汁缺乏蛋白质，如果榨汁时蔬菜多水果少，碳水化合物含量也不够。

喝果蔬汁时最好搭配鸡蛋、酱牛肉等高蛋白食物，以及全麦面包等高淀粉食物，这样营养才更均衡。喜欢喝果蔬汁的人，建议自己榨，新鲜又健康，尽量避免额外添加糖的果蔬汁饮料。