佛系养生，了解一下！

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       中医讲究顺应时节养生，有“春生、夏长、秋收、冬藏”之说。现在立夏已经过了，正式进入夏季。夏季是长养的季节，关键在于“长”，长什么？是长身体的阳气！阳气是什么东东？～～就是精神饱满的感觉、精神奕奕的状态！夏季的“长”是来源于春季的“生”，春季把阳气生发出来了，夏季就有材料来长养了。所以，在春季，必须要多在户外活动，跟大自然在一起，广步于庭接地气，不要宅在家里。

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       整个夏三月，阳气是在身体的外表，所以，在夏季，我们的衣服就少穿多了。既然阳气跑在外表，也意味着腹内是寒的，是虚的。如果在夏天经常喝冷饮、吹空调，就会把腹内虚寒做实了，会对身体造成损害。夏天的饮食是要温暖的，如果喝冷饮，身体就要消耗阳气来补充，有句老话“冬吃萝卜夏吃姜”是很有养生道理的。因为夏季是养阳的季节，不要吃寒凉生冷的食物，慎喝清热的饮品。

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       夏三月，饮食要清淡新鲜，可以适当味苦增盐。下午3～5点，喝点淡的温盐水，有排湿寒的作用，中暑也可以喝淡的温盐水。夏季适合吃红色的瓜果：西红柿、红辣椒、樱桃；

      向大家推荐适合在夏季饮用的三白汤：白萝卜、白菜、葱白，能去油腻，去肺热。

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       夏季主养“心”，要注意心神的调养，心态要豁达安静。我们不能只要关注健康，要关注健康背后的原因，就是快乐愉悦的心境。夏季是适合心理调理的季节。

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       夏季的运动要把握一个度，要是运动出大汗后感觉疲倦，证明运动是过了。要根据自己的情况循序渐进，以不困为度，以防伤阴损阳耗阳气。夏季中午最好能小休一下，子午觉很养神。吃饭以不困为度，晚餐要少吃，以免用损能的方式来补充能量。

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       出现中暑、高烧不退、严重吐泻、癫痫、心绞痛、心梗等心脏病急性发作而产生昏迷时，争分夺秒地急救，可以转危为安，往往收到意想不到的效果。

       做法：提捏腋前大筋:以拇指和食、中、无名指提捏右侧腋前大筋，向上向前用力拉放，一拉一放至昏迷者醒来。平时如有出现心绞痛、心梗等症状，如果提捏到位，心前绞痛等状态可以瞬间消失。

       如有当天参加讲座的同事，可将内容进行内部展开并进行实操体验。