您的幸福，我在意的！

1、食物：子姜、丝瓜、冬瓜

在夏季里如果吃了寒凉、生冷的东西，会藏在身体里成为寒湿之气不易排出。在广东，虽然已经过了立秋、处暑节气，可是可以在秋分前（9月23日）前食用子姜，子姜有解表功效，可以很好地祛除寒湿。另外，丝瓜、冬瓜也是有这个食疗效果的。

2、花椒水、艾叶水泡脚：

水量以泡至脚踝平面的水量为准，放几颗花椒或艾叶烧开后备用。

首先，盆中放入刚好能没过盆底的热水，使整个足底接触热水，起初水温高时，根据耐受程度脚可自如进出水面，如此反复，不断刺激足底的涌泉穴。第二，待水温耐受后，继续添加热水直至水温耐受高限，温度高时脚可自由进出水面，待水温耐受时继续添加热水，至脚踝为止。

整个泡脚过程中，不宜往盆中添加冷水。烧开的水放温热了称为“阳水”，水太烫了加冷水则变为“阴阳水”。泡脚时，全身毛孔会打开，帮助祛除寒邪，而用“阴阳水”泡脚则不利于这个“助阳排寒”的过程。具体泡脚的时间长短不定，一般情况下，泡至微微汗出即可，忌大汗淋漓。

杨觐玮医生还介绍了一个把握睡眠节度提升睡眠效率的方法，1.5小时为人体睡眠的一个周期，一次睡眠由N个周期组成，1.5×N，就是说睡眠时间从入睡开始到醒来一般是4.5、6、7.5小时，在这些节点起床，我们会比在其他中间的时间起来效果好，特别精神。所以我们可以根据自己的情况来更好地安排自己的睡眠时间，得到高效优质的睡眠效果。