防疫不松懈 │ 这份秋冬防护“干货”你get了吗？

戴好口罩不仅可以抵挡病毒的侵入，也有一定的保暖防风效果。同时，这个季节阳光显得比较稀疏，空气中浮尘、细菌、颗粒比较多，口罩的保护显得尤其重要。

可适当多吃一些滋阴潜阳、填精补髓的食物，如牛肉、羊肉、鲫鱼、乌鸡、莲子、红豆等，同时还要多吃新鲜蔬菜和水果，既能补充维生素，也能提高抵抗力。此外，秋冬季节我们应当多注意饮水，补充人体水分，抵抗干燥天气。

生食能清热解毒、生津润燥、清心降火；煎水或加蜜熬膏，能清热润肺、化痰止咳。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

民间有“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”的说法。柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。

冬季养生要点在于“闭藏”，即藏住人体的阳气。冬天更适合通过补益来加强“收藏”，从中医药的角度推荐气血双补的八珍汤；食疗的角度推荐黄金粥，由小米、南瓜为主要原料熬粥，也可以适当加入玉米碴或炒黄的糙米，有补中益气、健脾安神的功效。

秋冬季节是抵抗力较差的季节，多运动多锻炼可以提高人体的免疫力，加快新陈代谢。多外出运动晒晒太阳，也有利于增强免疫力哦。

同时，运动时要注意保暖，尤其户外运动，可以多穿一件防风的外套，出汗后也不能马上脱衣，避免着凉。

此外，要坚持规律的作息时间，保证充足的睡眠时间，不要熬夜，保持良好的心态。

注意气候变化，早晚多加衣，多喝热水，做好自己和家人的保暖。

预防流感：中药代茶饮可通过温和调养体质，来达到增强自身抵抗力的目的。著名中医专家卢崇汉教授拟定的“太平汤”略加改动，可以做小儿预防感冒的常用方。

热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，预防感冒。每晚用较热的水泡脚15分钟，水中可以加艾叶等中药。