特别的爱给特别的你——广汽商贸工会抗疫先锋云关怀

1.早上醒来，先吐吐气再起床，让大脑保持清醒，以良好的状态开始一天的工作学习。

2.心绪烦燥的时候吐吐气，可平复情绪。

3.感觉受凉时，赶快做吐气法，让自己的身体暖起来，感冒可能会离我们而去。

4.紧张甚至僵硬，可以吐吐气，通过吐气让自己放松，不论是身体还是内心，只有在放松时才能达到最好的状态。

5.晚上睡觉前，也别忘了吐吐气，帮助我们入眠，甚至可能提高睡眠的质量。

2.取一舒适体势（坐、卧均可）保持不动：

姿势的重点是放松，初习最好不动，以后练熟悉了就可以随时练了。

3.由鼻往外吐气至尽：

鼻吸鼻呼，如果用嘴相当于能量短路，大家可以对比一下，用嘴和用鼻吐气时的感觉，是不是用鼻的时候，整个脑袋都被带动了感觉？而用嘴则没有这个感觉。

4.自然止息片刻（不要憋气）：

不呼不吸了是憋气。所谓“自然止息”不是止息，而是气呼尽时呈现的一种自然状态，这时要保持呼气的动作，不要停。有憋气的感觉是正常的。

5.至不能忍受时吸气：

自然止息的状态对于肺来说是一个极大程度的挤压，即使高强度体育运动也只是会快呼、快吸，也不会达到这么深程度的呼吸，这时很多人会在吐气后猛吸一口气，这是身体的自然反应，很正常，经过一段时间的练习，这种情况就会变化。

6.重复上述过程至练习终了。