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本次为第二十九期
让我们一起来学习
在当今多变复杂的时代
如何拥抱面对？
乌卡时代与巴尼时代
1985年《领导者》一书中首次用“乌卡时代(VUCA)”来描述冷战结束后世界局势呈现的不稳定（volatile）、不确定（uncertain）、复杂（complex）且形式模糊（ambiguous）的世界新状态。
2016年学者们创造的“BANI巴尼”一词，取自四个英文单词，Brittleness 脆弱性、Anxiety焦虑感、Non-Linear 非线性、Incomprehensibility不可理解。
乌卡时代和巴尼时代都是用来描述当今世界复杂、多变和不确定性的状态，其中巴尼时代在某种程度上可以被看作是乌卡时代的延伸或发展，更强调了世界的脆弱性和人们对此焦虑、恐慌的感受。
当前外部环境的复杂性和不确定性达到前所未有的程度，企业面临运营挑战，被迫迎来组织变革。
变革代表着动荡与调整，这个特殊时期里员工会对组织缺少安全感，出现焦虑、烦闷的心情，而这些负面情绪使工作效率变低，且更容易令员工沉浸在一种负面的氛围当中不可自拔，这就是“心理动荡”~
“心理动荡”来自哪里？
1
未来的不确定性
从组织开始进入变革的时候，可能大多数人对于未来会感到迷茫，不知道自己需要什么、应该做什么。有的人虽然有一定的规划，但是在急速变化的环境下，预判可能产生偏差，质疑自己的选择是否正确。
2
变革带来的工作压力
在变革期间计划一变再变，所有的准备可能需要重新修改，好像一瞬间工作都堆积上来。工作量增加也让自己在压力中喘不过气来，内心不免产生紧张、焦虑的情绪，而且会增加对现状的负面评价和情绪。
如何面对变革期的“心理动荡”？
无论是当下的压力，还是未来的不确定，都让我们心态摇摆不定，焦虑不安。那么，我们应该如何调整心态去拥抱这些变化呢？
1
培养和提升自己的才干，保持成长型思维，突破舒适圈，快速学习新技能，增加应对变化时的灵活性和选择机会。
2
积极自我暗示，在经历情绪低谷时，给自己正面的心理建设，告诉自己每一次的低谷都是成长的机会，相信自己有能力应对变化。
3
保持良好的生活习惯，包括规律的作息、健康的饮食、充足的睡眠、适度的运动，以及培养兴趣爱好，这些都有助于保持身心健康。
4
减少负面信息的摄入，限制浏览不可靠信息的时间，避免过度使用电子设备，以减少不必要的压力和焦虑。
5
培养同理心和正念，通过修习同理心和正念来对抗焦虑，对新奇的想法保持开放，理解并接纳非线性的世界。
6
做好职业生涯规划，学会主动应变，提升个人的职场胜任力和核心竞争力，以适应科技发展和职场变化。
世界的变化是我们不可控的，我们选择接纳它，拥抱它，而唯一可控的是我们自身的心境及成长。通过上述方法，我们可以在充满变化的环境中保持积极的心态，不断提升自己，适应并享受变化带来的挑战和机遇。
坚持努力耕耘，期待金秋收获
八月再见，九月你好!
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素材来源：
广汽商贸员工心理关爱内训师周倩薇/广汽商贸工会办
文案编辑：
广汽商贸员工心理关爱内训师周倩薇
