夏季气温较高，在高温环境中运动，因环境温度高于皮肤温度，机体产生的热量不能迅速地散发出去，反而会吸收周围的热量，故易中暑。在热环境运动时，皮肤需要大量的血流供应来维持体内热量的散发，这也大大影响了肌肉的血流供应，使得肌肉能量供应不足。所以在夏季锻炼时我们应该注意以下几点问题：
1、降低运动强度，让机体逐渐形成热适应。
2、避开中午时分（11：00-15：00）进行运动，最好选择上午10点前，下午3点后进行。且运动时间不宜过长，运动量不宜过大。
夏天不宜在强烈的阳光照射下进行锻炼，这个很好理解。就好比女生在出门前要涂抹防晒霜是一个道理，因为阳光中强烈的紫外线会透过人体的毛发、皮肤而辐射到脑膜和脑细胞中去，可能会导致中暑的症状，或者是出现皮肤发红等晒伤现象。
3、避免在阳光直射下运动，防止皮肤的晒伤和中暑。
4、运动间歇到阴凉处休息，适量补充维生素C，维生素C可以提高机体的热适应能力。
5、运动时要少量多次地补充水分和电解质，不要一次大量饮水，这样一方面容易加重心脏负担，另外也容易加速电解质的丢失，出现抽筋等现象。
6、不要在运动后立即洗冷水澡。
有人认为运动后立即冲凉水澡，不仅可以有效去除身体污垢，而且可以缓解疲劳，但是这样的做法其实是不对的。
运动是人体的新陈代谢十分旺盛，体内热量增加，毛细血管大量扩张。如果运动后立即洗凉水澡，皮肤受到冷水的刺激，会使毛细血管骤然收缩，不利于体热的散发，甚至还容易让人生病，所以运动后最好不要立即冲凉。
7、运动后及时更换衣服，避免用体温烘干衣服，这样易得风湿病或者关节炎等疾病。
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